Άπαιχτο γλυκό ψυγείου 3 σε 1 : Νηστίσιμο, χορταστικό και άκρως διαιτητικό

Γλυκό ψυγείου με Μπάρες με βρώμη! Οι πιο υγιεινές μπάρες με βρώμη και σοκολάτα! Ετοιμάσου να γευτείς το πιο υγιεινό γλυκό που έχεις δοκιμάσει ποτέ! Οι μπάρες βρώμης δεν έχουν μόνο σοκολάτα αλλά και υπέροχο, γευστικό φυστικοβούτυρο! Ιδανικές για κολατσιό! 

Διαβάστε επίσης: Ιδανική νηστίσιμη – vegan συνταγή για μακαρόνια στο φούρνο

Υλικά

• 300 γρ φυστικοβούτυρο
• 100 γρ maple syrup
• 130 γρ νιφάδες βρώμης
• 150 γρ κουβερτούρα
• 1κ.τ.σ ταχίνι
• Λίγα φουντούκια

Εκτέλεση

• Βάζουμε σε ενα μπόλ μεγάλο το φυστικοβούτυρο με το maple syrup και το βάζουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα να ζεσταθούν.
• Ανακατεύουμε με ένα σύρμα και ρίχνουμε τις νιφάδες βρώμης, ανακατεύουμε καλά.
• Λιώνουμε σε μπαιν –μαρί ή στο μικροκυμάτων την σοκολάτα που εχουμε κόψει σε κομματάκια με το ταχίνι και ανακατεύουμε.
• Στρώνουμε σε ένα ταψάκι 25 εκ πάνω από μια λαδόκολλα το μίγμα με τη βρώμη, πατάμε καλά με τα δάχτυλα μας και στη συνέχεια ρίχνουμε τη σοκολάτα με το ταχίνι.
• Πασπαλίζουμε λίγα χοντροσπασμένα φουντούκια και βάζουμε ψυγείο για 30 λεπτά.
• Κόβουμε με μαχαίρι, τυλίγουμε με μεμβράνη ή λαδόκολλα και έχουμε το απόλυτο σνακ για μέσα στη μέρα.

Για να μη σε κατακλύζει το άγχος των θερμίδων, παρακάτω σου καταθέτουμε τη διατροφική αξία μιας μερίδας  μπάρα με βρώμη! 

Ανά μερίδα:

• Θερμίδες (kcal): 175
• Πρωτεΐνες (γρ): 5,1
• Λιπαρά (γρ): 11,5
• Κορεσμένα λιπαρά (γρ): 3,2
• Υδατάνθρακες (γρ): 14,2
• Φυτικές ίνες (γρ): 1,6
• Σάκχαρα (γρ): 8,1
• Αλάτι (γρ): 0,12