Ακόμα και αυτοί που γυμνάζονται θέλουν να φάνε ένα γλυκό. Κάτι που δεν θα τους κάνει να νιώθουν τύψεις και θα αποτελεί τη μικρή τους «αμαρτία».
Το ίδιο ισχύει και γι’ αυτούς που βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής και θέλουν μια φορά να ξεστρατίσουν αλλά να μην το παρακάνουν.
Αυτούς, λοιπόν, σκέφτηκε η Ντένι Κίρκοβα, bikini fitness model και personal trainer, η οποία μοιράστηκε την συνταγή της για νόστιμα μπισκότα. Οπως υποστηρίζει, θα τιθασεύσουν το αίσθημα της πείνας και θα ικανοποιήσουν την ανάγκη για γλυκό. Μάλιστα, κάθε μπισκότο περιέχει περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης.
Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Deni Kirkova (@deniveganfitness) στις Αύγ 30, 2016, 6:38πμ PDT
Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Deni Kirkova (@deniveganfitness) στις Οκτ 15, 2016, 11:54μμ PDT
Υλικά
- 90 γρ. βρώμη γλουτένη
- 90 γρ. σκόνη πρωτεΐνης κολοκυθόσπορων
- 4 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 80 ml σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου
- τσιπς μαύρης σοκολάτας
- 200 ml γάλα φουντουκιού
Εκτέλεση
- Βάλτε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, το φυστικοβούτυρο, το σιρόπι αγαύης, τα μισά από τα τσιπς σοκολάτας και το γάλα σε ένα μίξερ και ανακατέψτε.
- Βάλτε σε ένα ταψί λαδόκολλα και τοποθετήστε το μείγμα, αφού το έχετε κάνει πρώτα επίπεδες μπουκιές.
- Βάλτε μερικά κομματάκια σοκολάτας στο κέντρο τους και βάλτε από πάνω λίγο ακόμα μείγμα.
- Πιέστε κάθε μπισκότο απαλά.
- Ψήστε στους 200 ℃ για 20 λεπτά.
- Βγάλτε από το φούρνο και περιμένετε να κρυώσει.
- Απολαύστε!
Διαβάστε επίσης στο Athensmagazine.gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ