Θέλει… σύστημα ο ύπνος: Με αυτές τις 5 απλές συνήθειες θα τελειώσετε μια και καλή με την αϋπνία
Κι όμως, τόσο απλό είναι
Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα, που αντιμετωπίζουν αρκετοί στην καθημερινότητά τους, αναζητώντας τρόπους να την καταπολεμήσουν και οι συνήθειες, που μπορούμε να αλλάξουμε στη ζωή μας, είναι μικρές και θα έλεγε κανείς… θαυματουργές.
Στην εκπομπή «Στούντιο 4», συγκεκριμένα, έγινε αναφορά στο πιο εύκολο σύστημα, που μπορούμε να εφαρμόσουμε, προκειμένου η αϋπνία να μην αποτελεί άλλο πρόβλημα για εμάς. Το σύστημα αποκαλείται 10-3-2-1-0 και είναι μερικά απλά πράγματα, που αν τα κάνουμε, θα βελτιώσουμε τον ύπνο μας.
Ο τρόπος για να ξεμπερδέψετε με την αϋπνία
Συγκεκριμένα, 10 ώρες πριν από τον ύπνο πρέπει να σταματήσουμε να καταναλώνουμε οτιδήποτε εμπεριέχει μέσα του καφεΐνη. Ύστερα, τρεις ώρες πριν από τον ύπνο πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε, ενώ οφείλουμε να σταματήσουμε κάθε είδους εργασία δύο ώρες νωρίτερα. Υπάρχουν, μάλιστα, και τροφές που πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε προτού κοιμηθούμε.
Πολύ σημαντικό, επίσης, είναι μία ώρα πριν από τον ύπνο να κλείσουμε το κινητό μας και οτιδήποτε με μπλε φως. Αν κάνουμε, δε, όλα αυτά, μπορεί να μην χτυπήσουμε το snooze καμία φορά, αφού θα έχουμε εξασφαλίσει έναν πολύ καλό ύπνο.
Δείτε το βίντεο: