10 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την πίεση των ματιών

Η ενδοφθάλμια πίεση είναι αποτέλεσμα της ανεπαρκούς παροχέτευσης του υδατώδους υγρού (ενδοφθάλμιου υγρού). Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει ότι στο μάτι εισέρχεται μεγάλη ποσότητα υγρού, το οποίο, εφόσον δεν παροχετεύεται, προκαλεί υψηλή πίεση.

Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης της πίεσης στα μάτια είναι οι οφθαλμικές σταγόνες – κολλύρια και η φαρμακευτική αγωγή με χάπια.

Πώς να μειώσετε την πίεση των ματιών με φυσικό τρόπο;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της υψηλής οφθαλμικής πίεσης. Οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης υγρών, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της φραγμένης αποχέτευσης και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μειώσει την πίεση των ματιών. Ωστόσο, συχνά είναι καλύτερο να εξετάζετε πρώτα τους φυσικούς τρόπους για τη μείωση της οφθαλμικής πίεσης, καθώς αυτές οι θεραπείες συνήθως δεν έχουν παρενέργειες.

1. Ασκηθείτε

Η τακτική άσκηση δεν είναι απλώς εξαιρετική για τη γενική σας υγεία, αλλά βοηθά επίσης στη φυσική μείωση της οφθαλμικής πίεσης, ειδικά για τα άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν γλαύκωμα. Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στα μάτια σας και έτσι μειώνει τη φλεγμονή. Ακόμη και 30 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως περπάτημα ή ποδηλασία καθημερινά, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

2. Θρεπτική διατροφή

Μια θρεπτική διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθά επίσης στη διατήρηση μιας υγιούς πίεσης των ματιών. Τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε πολλές τροφές θρέφουν και προστατεύουν τα μάτια.

3. Μειώστε τους υδατάνθρακες

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνουν τον κίνδυνο οφθαλμικής υπέρτασης. Ως εκ τούτου, η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων ινσουλίνης. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο για την καλή υγεία των ματιών.

4. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι αυξάνει την οφθαλμική πίεση επειδή είναι διουρητικό που προκαλεί συχνή ούρηση και έτσι αυξάνει την πρόσληψη νερού. Είναι προτιμότερο να πίνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όπως τσάι από βότανα ή νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

Το άγχος είναι μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής οφθαλμικής πίεσης, καθώς πυροδοτεί υπέρταση. Αποφύγετε τα πράγματα ή τις καταστάσεις που προκαλούν στρες. Μάθετε τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως διαλογισμό, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση, εξάσκηση στην τέχνη ή ακρόαση μουσικής. Βρείτε μια τεχνική που λειτουργεί για εσάς και μάθετε πώς να ανακουφίζετε την πίεση των ματιών με φυσικό τρόπο.

6. Ανασηκωμένο κεφάλι κατά τον ύπνο

Το να κρατάτε το κεφάλι σας σηκωμένο ενώ κοιμάστε είναι μία από τις φυσικές θεραπείες για να μειώσετε την πίεση των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.Επίσης, το να έχετε έναν υγιή ύπνο 7 έως 8 ωρών είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών.

7. Συμπληρώματα βοτάνων

Βότανα όπως το ginkgo biloba και το μύρτιλλο χρησιμοποιούνται ως φυσικές θεραπείες για τη μείωση της πίεσης των ματιών και των αρνητικών επιπτώσεων του γλαυκώματος. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων.

8. Ασκήσεις για τα μάτια

Οι ασκήσεις ματιών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οπτικών νεύρων σας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια. Απλές ασκήσεις όπως το γρήγορο ανοιγοκλείσιμο των ματιών, η εστίαση σε ένα αντικείμενο και η κίνηση των ματιών σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις μπορούν να βελτιώσουν τη διαύγεια της όρασής σας και είναι ευεργετικές για τους μυς των ματιών σας.Αυτές οι ασκήσεις παρέχουν επίσης φυσικούς τρόπους για τη μείωση της πίεσης του γλαυκώματος.

Δείτε επίσης: Προσοχή: Τι είναι τα ιπτάμενα μυγάκια που βλέπουμε όταν τρίβουμε τα μάτια μας

9. Σπιτικές θεραπείες

Οι σπιτικές θεραπείες για την υψηλή πίεση των ματιών περιλαμβάνουν παραδοσιακές αγιουρβεδικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση της υψηλής πίεσης των ματιών. Η triphala, το καστορέλαιο και το αγελαδινό ghee είναι αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται ως οφθαλμικές σταγόνες.

10. Ομοιοπαθητική

Οι ομοιοπαθητικοί τρόποι για τη μείωση της οφθαλμικής πίεσης είναι αποτελεσματικοί στην επιβράδυνση της εξέλιξης του γλαυκώματος. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα έχουν αντιοξειδωτική δράση η οποία μειώνει τις ελεύθερες ακτίνες.