Περπάτημα: Πόσο χρειάζεται να περπατάτε κάθε μέρα για να κερδίσετε 10 χρόνια ζωής;
Ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις στο σώμα σου
Μπορεί να νομίζετε ότι για να ζήσετε περισσότερο και υγιέστερα πρέπει να ξοδέψετε πολύ χρόνο και χρήμα σε θεραπείες υψηλής τεχνολογίας και συμπληρώματα με αστεία ονόματα. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς που το μελετούν, η μακροζωία μπορεί να έρθει πολύ πιο απλά και φθηνότερα- από ό,τι θα περιμένατε.
Πόσο χρειάζεται να περπατάτε κάθε μέρα για να κερδίσετε 10 χρόνια ζωής;
Η δραστηριοποίηση κάνει τεράστια διαφορά όσον αφορά τη μακροζωία. Ακόμη και το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, Αλτσχάιμερ, καρκίνου, Πάρκινσον και νευροεκφυλισμού και ενδεχομένως να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας κατά επτά έως δέκα χρόνια.
Δείτε επίσης: Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό; Ποιο είναι το σωστό;
Όταν πρόκειται για το τι τρώτε, δεν υπάρχει τέλεια διατροφή, λέει ο Dr. Kado. Αλλά, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα. Πρώτον, η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων (σκεφτείτε: οτιδήποτε βρίσκεται σε συσκευασία με μεγάλη διάρκεια ζωής) είναι σημαντική.