8 σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχεις δυσανεξία στη λακτόζη

Η δυσανεξία στη λακτόζη επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, όμως συχνά παραμένει αδιάγνωστη. Αν βιώνεις κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, το σώμα σου ίσως προσπαθεί να σου δείξει ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί σωστά τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τα 8 σημάδια

• Έλκη στο στόμα

Αν και λιγότερο συχνό, ορισμένα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη αναφέρουν την εμφάνιση στοματικών ελκών ή άφθων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος μπορεί να προκαλέσουν ανοσολογική αντίδραση, οδηγώντας σε φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα. Αν υποφέρεις συχνά από άφθες, μπορεί να είναι χρήσιμο να περιορίσεις την κατανάλωση γαλακτοκομικών και να προτιμήσεις φυτικές εναλλακτικές, όπως γάλα αμυγδάλου ή σόγιας.

• Πρήξιμο και αλλεργικές αντιδράσεις

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να προκαλέσει αλλεργικού τύπου αντιδράσεις, όπως:

• Δερματικά εξανθήματα
• Κνίδωση (κοκκινίλες και φαγούρα)
• Πρήξιμο στα χείλη ή στο πρόσωπο
• Δυσκολία στην κατάποση
• Αναπνευστικά προβλήματα

• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Η λακτόζη είναι ένας τύπος σακχάρου που απαιτεί το ένζυμο λακτάση για να διασπαστεί σωστά. Όταν αυτό το ένζυμο λείπει ή δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, η πέψη της λακτόζης διαταράσσεται, οδηγώντας σε διάρροια, λόγω της αυξημένης ποσότητας νερού στο έντερο, αλλά και δυσκοιλιότητα, όταν τα βακτήρια του εντέρου παράγουν μεθάνιο, το οποίο επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου

• Φούσκωμα και δυσφορία

Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη. Όταν η λακτόζη φτάνει στο παχύ έντερο χωρίς να έχει διασπαστεί σωστά, αρχίζει να ζυμώνεται από τα βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας αέρια και αίσθημα δυσφορίας.

Κόπωση και πονοκέφαλοι

Μερικά άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν εμφανίζουν μόνο γαστρεντερικά προβλήματα, αλλά και γενικά συμπτώματα όπως:

• Χρόνια κόπωση
• Πονοκέφαλοι
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Διαταραχές ύπνου

Αν παρατηρείς ότι νιώθεις κουρασμένος ή έχεις συχνά πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών, ίσως αξίζει να δοκιμάσεις μια περίοδο αποχής για να δεις αν τα συμπτώματα μειώνονται.

• Υπερβολικά αέρια

Η ατελής πέψη της λακτόζης οδηγεί στη δημιουργία υδρογόνου, μεθανίου και διοξειδίου του άνθρακα στο έντερο, προκαλώντας έντονη παραγωγή αερίων. Αν έχεις συχνά αέρια μετά την κατανάλωση γάλακτος ή τυριού, μπορεί να είναι ένδειξη δυσανεξίας στη λακτόζη.

• Πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις, επηρεάζοντας το μυϊκό και το αρθρικό σύστημα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πόνους στις αρθρώσεις ή μυϊκούς πόνους που μειώνονται όταν αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Διαβάστε επίσης: Παράλογες οι τιμές των γαλακτομικών – Πώς διαμορφώνονται

• Κοιλιακοί πόνοι και κράμπες

Ο πιο συνηθισμένος δείκτης δυσανεξίας στη λακτόζη είναι ο πόνος στο στομάχι ή οι κράμπες, οι οποίες εμφανίζονται λίγες ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Αυτό συμβαίνει επειδή η λακτόζη δεν απορροφάται σωστά, με αποτέλεσμα να προκαλεί εντερική δυσφορία.