Αποφύγετε την γρίπη: Πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν!

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε τη γρίπη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης, την άσκηση καλής υγιεινής, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και πολλά άλλα.

Η γρίπη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια του αναπνευστικού που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης. Μπορεί να είναι σοβαρό και να οδηγήσει σε νοσηλεία, επιπλοκές όπως πνευμονία, ακόμη και θάνατο.

Ο ρόλος της long covid εποχής

Λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας COVID-19, η μείωση της εξάπλωσης της γρίπης και όλων των άλλων αναπνευστικών ασθενειών είναι πιο σημαντική από ποτέ. Σύμφωνα με την αξιόπιστη πηγή του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), κατά την περίοδο της γρίπης 2018-2019, εκτιμάται ότι 35,5 εκατομμύρια άνθρωποι κόλλησαν τη γρίπη, με αποτέλεσμα περίπου 34.000 θανάτους.

Αν και δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος αποφυγής του ιού της γρίπης, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση, να δημιουργηθεί ανοσία και να μειωθεί ο κίνδυνος μόλυνσης. Η λήψη ενός εμβολίου κατά της γρίπης ή του εμβολίου κατά της γρίπης είναι ο μόνος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από την ασθένεια.

Ένα εμβόλιο για την εποχική γρίπη προστατεύει από τους ιούς που προκαλούν γρίπη, οι οποίοι σύμφωνα με έρευνα θα κυριαρχήσουν κατά την περίοδο της γρίπης του έτους. Μια βολή συνήθως προστατεύει από τρεις ή τέσσερις διαφορετικούς ιούς.

Λόγω της πανδημίας του COVID-19, οι ΗΠΑ θα παρέχουν περισσότερα εμβόλια γρίπης από ποτέ. Έως και 198 εκατομμύρια εμβόλια αξιόπιστης πηγής θα είναι διαθέσιμα για την περίοδο γρίπης 2020–2021, αριθμός υψηλότερος από το τρέχον ρεκόρ των 175 εκατομμυρίων, που καταγράφηκε την προηγούμενη σεζόν.

Το πώς και το πού κάνουν οι άνθρωποι τα εμβόλια τους μπορεί να διαφέρει λόγω της πανδημίας COVID-19. Το CDC παρέχει οδηγίες Αξιόπιστη πηγή σχετικά με τον εντοπισμό των εμβολίων κατά της γρίπης.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι το εμβόλιο για την εποχική γρίπη έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Όταν το εμβόλιο της γρίπης ταιριάζει καλά με τους ιούς που κυκλοφορούν, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γρίπης κατά 40–60% Αξιόπιστη πηγή.
• Το εμβόλιο γρίπης μείωσε τη νοσηλεία από σοβαρές επιπλοκές της γρίπης κατά 60% σε παιδιά.
• Όταν οι άνθρωποι έλαβαν το εμβόλιο της γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα κρούσματα γρίπης σε βρέφη μικρότερα των 6 μηνών μειώθηκαν κατά 70%.
• Σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, το εμβόλιο γρίπης μείωσε τις εισαγωγές στο νοσοκομείο κατά 30% για εγκεφαλικό επεισόδιο, 22% για καρδιακή ανεπάρκεια και 15% για πνευμονία και γρίπη.

• Επίσης, το εμβόλιο της γρίπης δεν αυξάνει την ευαισθησία στη λοίμωξη από τη γρίπη κατά τις εποχές της αναντιστοιχίας του εμβολίου.

Είναι ασφαλές το εμβόλιο της γρίπης;

Τα εμβόλια κατά της γρίπης έχουν καλό ιστορικό ασφάλειας. Αξιόπιστη πηγή — εκτενής έρευνα υποστηρίζει την ασφάλειά τους. Αν και ένα εμβόλιο γρίπης μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο ή ναυτία, σε μερικούς ανθρώπους, δεν μπορεί να προκαλέσει γρίπη. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν σχετικά με τους εμβολιασμούς, συμπεριλαμβανομένου ότι αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, οδηγούν σε αυτισμό ή περιέχουν μη ασφαλείς τοξίνες. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία.

Εφαρμόστε καλή υγιεινή

• Όπως τα εμβόλια, οι σωστές συνήθειες υγιεινής μπορούν να προστατεύσουν από τη γρίπη.
• Ο ιός της γρίπης είναι εξαιρετικά μεταδοτικός — μπορεί να εξαπλωθεί σε κάποιον που βρίσκεται σε απόσταση 6 ποδιών μέσω σταγονιδίων που παράγονται όταν βήχει, φταρνίζεται ή μιλάει.
• Λιγότερο συχνά, οι άνθρωποι κολλάνε τη γρίπη αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες.

Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα,μειώνετε την εξάπλωση των αναπνευστικών ιών

• Αποφύγετε τη στενή επαφή. Εάν δεν είστε καλά, μείνετε σπίτι και αποφύγετε την επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Αν κάποιο άλλο άτομο δεν είναι καλά, προσφέρετέ του υποστήριξη από μακριά.
  Καλύψτε το στόμα και τη μύτη.
• Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο για να το κάνετε όταν φτερνίζεστε και βήχετε και πετάξτε το χαρτομάντιλο αμέσως μετά τη χρήση.
• Κρατήστε τα χέρια καθαρά. Πλένετε τακτικά τα χέρια με σαπούνι και νερό.
• Όταν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ. Βρείτε τις οδηγίες του CDC εδώ Αξιόπιστη πηγή.
• Προσπαθήστε να μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Πλύνετε πρώτα τα χέρια σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένα από μικρόβια.
• Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες. Αυτό ισχύει για κάθε άτομο με το οποίο έρχονται σε επαφή, στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι.
• Έρευνα του 2012 δείχνει ότι η υγιεινή των χεριών και η χρήση χειρουργικών μασκών μείωσαν την εξάπλωση των συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη έως και 75% στους κοιτώνες των πανεπιστημίων.

Δοκιμάστε αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη

Αυτά είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της γρίπης και τις επιπλοκές. Μπορούν επίσης να αποτρέψουν τους ανθρώπους από τη γρίπη.

Τα φάρμακα δρουν καταπολεμώντας τον ιό της γρίπης και εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό του στον οργανισμό.

Η λήψη αυτών των αντιικών φαρμάκων εντός 2 ημερών Η εμφάνιση συμπτωμάτων γρίπης με αξιόπιστη πηγή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να συντομεύσει τη διάρκεια της νόσου. Τα αντιιικά φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου μεταξύ των ατόμων με τόσο σοβαρή γρίπη που χρειάζονται φροντίδα σε νοσοκομείο.

• oseltamivir (Tamiflu)
• ζαναμιβίρη (Relenza)
• περαμιβίρη (Rapivab)
• baloxavir marboxil (Xofluza

Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί προσεγγίζουν αυτά τα φάρμακα με προσοχή. Μια συστηματική ανασκόπηση του Cochrane από το 2014, για παράδειγμα, αμφισβήτησε τα οφέλη και διερεύνησε τις βλάβες του Tamiflu και του Relenza.

Τα παρακάτω βήματα να ωφελήσουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος

• Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
• Συχνή άσκηση 
• ‘Υπνος για 7-9 ώρες κάθε βράδυ
• Μείωση του στρες