Η δίαιτα των μαχητριών: Διατροφή για γυναίκες που νίκησαν τον καρκίνο του μαστού ώστε να αποκτήσουν δυνάμεις

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι αυτή η δίαιτα – γεμάτη από υγιεινές τροφές που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή – οδήγησε σε μειωμένη κόπωση και καλύτερη ποιότητα ύπνου για την ομάδα αυτή.

Δείτε επίσης: Τέλος στη χοληστερίνη: Η δίαιτα που θα τη μειώσει φυσικά

Το ένα τρίτο των επιζώντων από καρκίνο του μαστού βιώνει μέτρια έως σοβαρή επίμονη κόπωση. Περίπου οι μισές γυναίκες που έχουν κόπωση αναφέρουν επίσης προβλήματα ύπνου.

Τι περιλαμβάνει η δίαιτα

• Το ήμισυ της πρόσληψης σιτηρών από δημητριακά ολικής αλέσεως
  
• Πέντε μερίδες λαχανικών, εκ των οποίων τουλάχιστον δύο από φυλλώδη λαχανικά
• Μια μερίδα λιπαρών ψαριών
• Δύο μερίδες φρούτων
• Μια μερίδα ξηρών καρπών σπόρων και έλαιων

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η φλεγμονή μπορεί να συμβάλλει στην κόπωση των επιζώντων από καρκίνο του μαστού. Ορισμένες αρχικές μελέτες διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση.