9 απαραίτητες τροφές που κάνουν καλό στα νεφρά σας

Τα νεφρά σας λειτουργούν ως φυσικά φίλτρα, καθαρίζοντας τα τοξικά απόβλητα από την κυκλοφορία του αίματός σας και διατηρώντας μια υγιή ισορροπία των σωματικών υγρών. Μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή θα διατηρήσει συνήθως τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών. Ωστόσο, ορισμένα ιατρικά προβλήματα, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να βλάψουν τα νεφρά σας και να απαιτήσουν αλλαγές στη διατροφή.

‘Υψιστης σημασίας η νεφρική υγεία

Η εύρεση γευμάτων και ποτών που προάγουν την νεφρική υγεία μπορεί να βελτιώσει τη νεφρική λειτουργία, αλλά φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με την ιδανική ρουτίνα για τις ατομικές σας ανάγκες. Εδώ είναι οι 9 καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε για υγιή νεφρά.

Κρεμμύδια

Αυτό το δημοφιλές λαχανικό ρίζας περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο καθώς και κερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό φώσφορο-τροφές-διατροφή νεφρών. Τα κρεμμύδια είναι υγιή για τα νεφρά και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, αρκετών κακοηθειών και άλλων ασθενειών που προκαλούνται από δυσλειτουργία του μεταβολισμού.

Κόκκινες πιπεριές

Τα μέλη της οικογένειας της τραγανής πιπεριάς είναι μια φανταστική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών Β6, C, Α και φολικού οξέος. Το λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την οξείδωση του λίπους και βελτιώνει την υγεία των νεφρών μέσω της διατροφής, βρίσκεται στις κόκκινες πιπεριές.

Θυμηθείτε επίσης τις 15 τροφές που κάνουν καλό στα νεφρά σας

Σκόρδο

Το σκόρδο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, προάγει τα κυκλοφορούντα βλαστοκύτταρα, ελαχιστοποιεί την κυτταρική φλεγμονή και ακόμη και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στα δόντια. Όσον αφορά τη νεφρική νόσο, τα τρόφιμα και ένα ευρύ φάσμα άλλων καταστάσεων, η διατήρηση της φλεγμονής στο ελάχιστο έχει σημαντική διαφορά.

Cranberries

Αυτά τα όξινα και απολαυστικά μούρα θεωρούνται από καιρό για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στην υγεία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Σχεδόν όλοι οι ιατροί, από τη δυτική μέχρι την ανατολική ιατρική, έχουν προτείνει κατά κάποιο τρόπο την κατανάλωση κράνμπερι για την καταπολέμηση των φλεγμονωδών ασθενειών του εντέρου και των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό το χυμώδες ρουμπινί-κόκκινο μούρο αποτελεί βασικό στήριγμα στις λίστες αγορών πολλών ασθενών που πάσχουν από ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες και προβλήματα στα νεφρά.

Μήλα

Τα μήλα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και οι φυτικές ίνες που παρέχουν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας, τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και την πρόληψη του καρκίνου.

Raspberries & Blueberries

Οι ποικιλίες μούρων είναι ευέλικτες και πλούσιες σε φυτοθρεπτικά συστατικά όπως το ελλαγικό οξύ, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι βλάπτουν τα κύτταρα. Αυτά τα μούρα είναι επίσης φορτωμένα με ανθοκυανίνες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το ζωηρό κόκκινο χρώμα των σμέουρων οφείλεται στις ανθοκυανίνες και η μπλε απόχρωση οφείλεται στα φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτά τα μούρα είναι επίσης μια φανταστική πηγή μαγγανίου, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και βιταμίνης C.

Είναι επίσης φορτωμένα με οργανικές χημικές ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτά τα μεγάλα μικροσκοπικά μούρα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα πρόγραμμα διατροφής φιλικό προς τα νεφρά, ανεξάρτητα από το πώς θα επιλέξετε να τα πάρετε.

Κεράσια

Ο βασιλιάς των μούρων που μειώνουν τη φλεγμονή μπορεί κάλλιστα να είναι τα κεράσια. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού κεράσια καθημερινά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Αυτό από μόνο του μπορεί να είναι ένα επιτακτικό επιχείρημα για να τα συμπεριλάβετε στη νεφρική σας διατροφή.

Φράουλες

Οι φράουλες, όπως και πολλά άλλα μούρα, διαφημίζουν το θρεπτικό τους περιεχόμενο με τη ζωηρή κόκκινη απόχρωση τους. Δύο διαφορετικοί τύποι φαινολών είναι άφθονα σε αυτά τα δημοφιλή μούρα. Ισχυρά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την υγιή δομή των νεφρικών κυττάρων και αποτρέπουν την οξειδωτική βλάβη περιλαμβάνουν ανθοκυανίνες και ελλαγιταννίνες.

Ασπράδια αυγών

Τα ασπράδια αυγών είναι η καλύτερη επιλογή σας εάν αντιμετωπίζετε νεφρική νόσο και τη διατροφή σας. Οι κρόκοι αυγών μπορεί να είναι υγιεινοί, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φώσφορο, τα ασπράδια αυγών είναι πολύ καλύτερη επιλογή για όσους τρώνε για τα νεφρά τους.