30 τρόφιμα που αποδεδειγμένα καίνε το λίπος της κοιλιάς
Δοκίμασε και θα μας θυμηθείς!
Το μάσημα πιπεριών τσίλι επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματός σας, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε μερικά από τα περιττά κιλά. Και το να μασάτε τσίλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε τα ιγμόρεια σας. Αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας, τρώτε πραγματικό τσίλι και μείνετε μακριά από εκείνες τις σάλτσες με το κρανίο και τα σταυρωτά οστά στην ετικέτα!
30 τρόφιμα που αποδεδειγμένα καίνε το λίπος της κοιλιάς
Τα φασόλια είναι γεμάτα με φυτικές πρωτεΐνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, έτσι ώστε να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα φασόλια είναι τόσο σημαντικά, που υπάρχει ακόμη και Εθνική Ημέρα Φασολιών, στις 6 Ιανουαρίου!
Ο αρακάς έχει θρεπτικά συστατικά που μειώνουν το φούσκωμα. Βάλτε μια κονσέρβα αρακά στην επόμενη σάλτσα ζυμαρικών σας! Τα ρεβίθια δεν είναι μπιζέλια… ούτε κοτόπουλα. Αλλά είναι νόστιμα. Πριν από περίπου εκατό χρόνια, τα ψημένα ρεβίθια χρησιμοποιούνταν ως υποκατάστατο του καφέ… φευ! Αλλά τρώγοντας μια χούφτα ρεβίθια θα κάνετε θαύματα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Ο σολομός είναι επίσης εξαιρετικός για την απώλεια βάρους. Είναι γεμάτος με βιταμίνη D και Β6, ένα καλό είδος λίπους και μεγάλο αριθμό μετάλλων. Η D και η Β6 υποτίθεται ότι βοηθούν στη μείωση του στρες και αυξάνουν την ευτυχία.
Δείτε επίσης: Καρδιά: Πόσους καρδιακούς παλμούς έχετε σε μια ζωή; Να τι πρέπει να γνωρίζετε
Τα τουρσιά είναι γεμάτα νερό, ξύδι και φυτικές ίνες… και δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι όξινες τροφές όπως το ξύδι βοηθούν επίσης το σώμα σας να καίει τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά. Τα τουρσιά είναι αρχαία και πάντα χρησιμοποιούνταν για την υγεία. Η Αιγύπτια βασίλισσα Κλεοπάτρα ορκιζόταν ότι την έκαναν να φαίνεται όμορφη!
Μπορεί να δείτε το κεφίρ σε ορισμένα μεσογειακά εστιατόρια. Βρίσκεται επίσης πλέον σε πολλά παντοπωλεία. Είναι ουσιαστικά ένα άλλο είδος γιαουρτιού, μόνο που είναι εξαιρετικά κρεμώδες και ιδανικό για smoothies.
Το ξινολάχανο είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει προβιοτικά. Έχει επίσης πεπτικά ένζυμα που σας βοηθούν να διασπάσετε το άμυλο και το λίπος. Βοηθάει ακόμη και στο να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο στο αίμα σας. Δώσε μου 1 χοτ ντογκ με ξινολάχανο… έι, κράτα το χοτ ντογκ!
Σε δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, smoothies… τα βατόμουρα κάνουν τα πάντα να έχουν καλύτερη γεύση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε απαλλαγμένοι από τοξίνες και φούσκωμα σε χρόνο μηδέν. Έχουν ακόμη λιγότερη ζάχαρη από τα βατόμουρα!
Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες αναλαμβάνουν να καταπολεμήσουν όλα τα αλμυρά, επεξεργασμένα τρόφιμα που φάγατε χθες το βράδυ. Ναι, σε είδα! Είναι η ιδανική τροφή πριν από την προπόνηση, επειδή το κάλιο που περιέχουν βοηθά τα νεύρα και τους μυς σας να λειτουργούν σωστά ενώ σηκώνετε, τρέχετε ή κολυμπάτε.
Οι φακές είναι γεμάτες με φυτικές πρωτεΐνες. Αυτό και όλες οι φυτικές ίνες που διαθέτουν σας κρατούν χορτάτους για πολύ καιρό. Αγαπάτε τις φακές λίγο παραπάνω; Πηγαίνετε στο Εθνικό Φεστιβάλ Φακής στο Πούλμαν της Ουάσινγκτον.
Τα ραφιναρισμένα δημητριακά σας κάνουν να παίρνετε βάρος, αλλά τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι ιδανικά για μια πιο λεπτή μέση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα δημητριακά ολικής άλεσης σας βοηθούν να εξισορροπήσετε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου. Αλλάξτε σε καστανό ρύζι, φαρό, ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά ολικής άλεσης… δεν θα το μετανιώσετε!
Το λάχανο έχει μόλις 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι, οπότε είναι μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι λάχανο έχει αρκετές βιταμίνες Α και Κ για να καλύψει τις συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το λάχανο βρίσκεται σε κάθε smoothie αυτές τις μέρες.
Το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά όνειρο δίαιτας. Αυτά τα λαχανικά έχουν κάτι που ονομάζεται φυτοθρεπτικά συστατικά… αυτό ακούγεται υγιεινό, σωστά; Ο μέσος Αμερικανός έφαγε περίπου 6 κιλά μπρόκολο πέρυσι, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να φάτε πολύ περισσότερα!
Αν ξυπνήσατε με αίσθημα φουσκώματος, φάτε μερικές ντομάτες, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό μπορεί να βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι το φούσκωμα προέρχεται από την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού, οπότε οτιδήποτε έχει πολύ νερό μέσα του θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα!