Καρδιά: Πόσους καρδιακούς παλμούς έχετε σε μια ζωή; Να τι πρέπει να γνωρίζετε
Διάβασε παρακάτω
Ένας τρόπος, υποθέτω, για να εκτιμήσει κανείς τους συνολικούς καρδιακούς παλμούς της ζωής του θα ήταν να χρησιμοποιήσει έναν τυπικό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας 72 παλμών ανά λεπτό για τους ενήλικες άνδρες. Πολλαπλασιάστε το επί 60 λεπτά της ώρας, επί 24 ώρες την ημέρα, επί 365 ημέρες το χρόνο και επί ένα προσδόκιμο ζωής 73 ετών.
Δείτε επίσης: Τop 5 οφέλη του νερού με λεμόνι για την υγεία
Αν το κάνετε αυτό, θα έχετε ένα μεγάλο απόθεμα καρδιακών παλμών που, σύμφωνα με τη «Θεωρία των πεπερασμένων καρδιακών παλμών», θα πρέπει να ξοδευτεί προσεκτικά. Δυστυχώς, η λογική καταρρέει αν λάβουμε υπόψη ότι ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας των γυναικών είναι περίπου 10 χτύπους υψηλότερος από τους άνδρες.
Αυτό σημαίνει, σύμφωνα με τη θεωρία, ότι οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν τους καρδιακούς παλμούς που τους αναλογούν ταχύτερα από τους άνδρες και να πεθαίνουν νωρίτερα, ενώ στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο και οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες.
Πόσους καρδιακούς παλμούς έχετε σε μια ζωή;
Επειδή είναι δύσκολο να επιτευχθεί η μέγιστη τιμή της HR, υπάρχουν διαθέσιμες εξισώσεις πρόβλεψης που σχετίζονται με την ηλικία. Η παλαιά μέθοδος είναι 220 – ηλικία. Αυτή υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και έγινε αποδεκτή χωρίς να υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που να την υποστηρίζουν. Λειτουργεί αρκετά καλά για τους νέους ανθρώπους, αλλά τείνει να υποπροβλέπει για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Οι προβλέψεις για άτομα ηλικίας 20 και 60 ετών θα ήταν 200 bpm και 160, αντίστοιχα. Το 200 είναι μια καλή πρόβλεψη, αλλά το 160 είναι πολύ χαμηλό.
Υπάρχουν πιο ακριβείς εξισώσεις πρόβλεψης. Αυτή που προτιμώ είναι 200 – 0,67 (ηλικία – 20). Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η εξίσωση θα προέβλεπε την ίδια HRmax των 200 για έναν 20χρονο. Ωστόσο, για κάποιον που είναι 60 ετών, ο τύπος βγαίνει 200 – 27 = 173 bpm που είναι πολύ πιο πιθανό.
Γιατί η HRmax μειώνεται με την ηλικία; Μια μακροχρόνια εξήγηση ήταν ότι με την ηλικία υπάρχουν δομικές αλλαγές στον καρδιακό μυ που δεν μπορούν πλέον να υποστηρίξουν έναν πολύ υψηλό καρδιακό ρυθμό. Οι πιο πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, υποδηλώνουν ότι ο βηματοδότης της καρδιάς αλλάζει και δεν μπορεί πλέον να πυροδοτεί διεγερτικά ερεθίσματα το ίδιο γρήγορα.