Τα 3 χειρότερα φαγητά και ποτά για την καρδιά σας!

Η παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβληα υγείας, που πέραν πολλών αρνητικών συνεπειών που έχει,  τα τελευταία προστέθηκαν ακόμη δύο αρνητικά χαρακτηριστικά. Αφενός, είναι μία ασθένεια που ταλανίζει κύιως νέους ανθρώπους και εφετέρου, η παχυσαρκία χτύπησε την πόρτα πολλών Ελλήνων. Το τελευταίο είναι ανεπίτρεπτο, όντας αυτοί που κατέχουμε την μεσογειακή διατροφή εγεγραμμένη στο DNA μας. 

Θυμηθείτε επίσης τα 3 + 1 εστιατόρια με μεσογειακή κουζίνα στην Αθήνα!

Είναι πολύ κρίσιμο να προσέχουμε τη διατροφή μας για να προστατέψουμε την καρδιά μας!

Ένας τρόπος για να αρχίσετε να φροντίζετε την καρδιά σας είναι να προσέχετε τι τρώτε. Η βελτίωση της διατροφής σας μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με πολλούς τρόπους. Βοηθά στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης. Προλαμβάνει επίσης την παχυσαρκία.

Την επόμενη φορά που θα πάτε στο παντοπωλείο αποφύγετε να αγοράσετε αυτά τα τρόφιμα που μπορεί να βλάψουν την καρδιά σας

Επεξεργασμένο κρέας

Επεξεργασμένα κρέατα όπως χοτ ντογκ, μπέικον, λουκάνικο, σαλάμι και όλα τα αλλαντικά έχουν πρόσθετα συντηρητικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χειρότερα είδη κρέατος για την καρδιά είναι αυτά που έχουν υποστεί επεξεργασία με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και άλλα πρόσθετα νιτρικά άλατα. Τελικά, αυτά θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή σας. Αλλά τουλάχιστον, περιορίστε τα επεξεργασμένα κρέατα σε δύο μερίδες των 2 έως 3 ουγκιών την εβδομάδα.

Επεξεργασμένα και επεξεργασμένα δημητριακά και υδατάνθρακες

Η εκτεταμένη επεξεργασία οποιουδήποτε τροφίμου αφαιρεί πολλά από τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Όταν τα δημητριακά ολικής αλέσεως υποβάλλονται σε επεξεργασία, αφαιρούνται από υγιεινές διαιτητικές ίνες και μέταλλα. Αυτή η βαριά επεξεργασία καταστρέφει τη φυσική δομή της τροφής, η οποία στη συνέχεια παράγει πολύ υψηλότερες αιχμές στο σάκχαρο του αίματος. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως περιλαμβάνουν επίσης πρόσθετα συστατικά όπως τρανς λιπαρά, νάτριο και σάκχαρα.

Αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά

Ένα κουτί σόδας 12 ουγκιών περιέχει 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Τα αναψυκτικά, οι χυμοί φρούτων και τα ενεργειακά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κενές θερμίδες και αυξάνουν τις πιθανότητές σας να πάρετε βάρος. Οι υδατάνθρακες σε αυτά τα ποτά προσφέρουν επίσης μόνο σύντομες εκρήξεις ενέργειας και όχι μακροπρόθεσμα οφέλη. Και πάλι, μείνετε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά αν είναι δυνατόν. Αλλά αν πρόκειται να ξεπουλήσετε, κρατήστε το σε όχι περισσότερες από επτά μερίδες των 8 ουγγιών την εβδομάδα.