7 βλαβερές τροφές που συχνά δίνουμε στα παιδιά μας

Πολλά παιδιά αρχίζουν να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη σε πολύ μικρή ηλικία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι γευστικοί κάλυκες του παιδιού να μειώνουν την ευαισθησία τους, οπότε τα κανονικά τρόφιμα δεν φαίνονται πια ελκυστικά. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματός τους.

Εμείς στο Athensmagazine αποφασίσαμε να μάθουμε πώς να μάθουμε σε ένα παιδί να τρώει υγιεινά τρόφιμα και ποιες φαινομενικά υγιεινές τροφές δεν πρέπει να τρώνε καθόλου.

7 βλαβερές τροφές που συχνά δίνουμε στα παιδιά μας

Χυμός: Οι χυμοί είναι δημοφιλείς μεταξύ των παιδιών διαφόρων ηλικιών. Είναι βολικοί και διατίθενται σε φωτεινές συσκευασίες. Αλλά εδώ τελειώνουν τα πλεονεκτήματα των συσκευασμένων χυμών. Ένα ποτήρι χυμός περιέχει πάνω από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η διαλυμένη ζάχαρη απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που είναι κακό για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Δείτε επίσης: Αβοκάντο: Ποιο κομμάτι του είναι πιο υγιεινό; 

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά την κατανάλωση φρούτων αντί για χυμούς. Χάρη στις φυτικές ίνες των φρούτων, ο χυμός απορροφάται σταδιακά. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τα πείσετε να πίνουν φρεσκοστυμμένο χυμό ή smoothie.

Γιαούρτι:  Για να επιλέξετε ένα υγιεινό γιαούρτι, πρέπει να διαβάσετε τα συστατικά του. Πρώτον, μην αγοράζετε τα πιο επικίνδυνα προϊόντα γιαουρτιού που δεν αποθηκεύονται στο ψυγείο, αλλά σε ανοιχτά ράφια. Δεύτερον, αγοράστε φυσικά γιαούρτια αντί για γλυκά.

Τα γιαούρτια με φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, λίπος και θερμίδες, γεγονός που οδηγεί τα παιδιά στο να γίνουν υπέρβαρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Δημητριακά: Οι νιφάδες, τα μούσλι και άλλα παρόμοια τρόφιμα φαίνονται πολύ υγιεινά στις διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Στην πραγματικότητα, αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν κανένα υγιεινό στοιχείο. Αυτό όμως που περιέχουν είναι πολλή ζάχαρη. Όλα τα υγιεινά στοιχεία του καλαμποκιού, του σιταριού και της βρώμης αφαιρούνται κατά την παραγωγή και μένουν μόνο οι υδατάνθρακες.

Είναι πολύ δύσκολο να κορεστεί η πείνα με αυτού του είδους τα τρόφιμα, οπότε λίγες ώρες αργότερα, το παιδί θα πεινάσει ξανά. Μια καλή αντικατάσταση είναι το πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και ξηρούς καρπούς για να το κάνετε πιο ελκυστικό για τα παιδιά.

Μέλι: Τα παιδιά πριν από την ηλικία των 2 ετών δεν πρέπει να τρώνε μέλι. Αυτό δεν αφορά μόνο μια πιθανή αλλεργική αντίδραση, αλλά μερικές φορές το μέλι περιέχει βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν σε μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια που ονομάζεται αλλαντίαση.

Σταφύλια: Τα σταφύλια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά. Υπάρχει όμως ένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να τα τρώνε: είναι μεγάλα και γλιστερά και ένα παιδί μπορεί να πνιγεί με αυτά.

Επίσης, τα σταφύλια είναι πολύ δύσκολο να τα επεξεργαστεί το πεπτικό σύστημα ενός παιδιού. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για παιδιά κάτω των 2 ετών.

Βιταμίνες: Οι βιταμίνες είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα. Το θέμα είναι ότι οι γονείς συχνά βασίζονται στις γνώσεις και την εμπειρία τους αντί να συμβουλευτούν έναν ειδικό, κάτι που είναι εντελώς λάθος και μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο. Όσο ακίνδυνες κι αν φαίνονται οι βιταμίνες σε σχήμα ζώου, θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρούς.

Τα παιδιά θα πρέπει να παίρνουν τις απαραίτητες βιταμίνες τους από την τροφή, καθώς δεν υπάρχει λόγος να τους δίνετε συμπληρώματα.

Μιλκσέικ: Μπροστά σε μια επιλογή μεταξύ ενός αναψυκτικού και ενός μιλκσέικ, οποιοσδήποτε γονέας θα επέλεγε σίγουρα το μιλκσέικ. Αλλά όπως αποδεικνύεται, είναι εξίσου επικίνδυνα με τα αναψυκτικά και περιέχουν πολλά λιπαρά και ζάχαρη.

Οι τελευταίες έρευνες λένε ότι η τακτική κατανάλωση ενός τέτοιου λιπαρού ποτού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Το προϊόν αυτό είναι επικίνδυνο ακόμη και για τους ενήλικες, πόσο μάλλον για τα παιδιά.

Είναι αδύνατο να μην αφήνετε τα παιδιά να τρώνε καθόλου ζάχαρη και δεν είναι απαραίτητο. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι η διαμόρφωση της σωστής στάσης απέναντι στα γλυκά τρόφιμα. Εξηγήστε στα παιδιά ότι τα γλυκά είναι επιδόρπια και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα κανονικά τρόφιμα. Αν ένα άτομο έχει καλές διατροφικές συνήθειες ως παιδί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τρώει υγιεινά τρόφιμα όταν είναι ενήλικες.