Νερό: Τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε τη σωστή ποσότητα κάθε μέρα

Τα σώματά μας αποτελούνται από πάνω από 60% νερό, και όλα τα όργανα είναι φτιαγμένα από νερό επίσης. Οι πνεύμονες είναι περίπου 85% νερό, οι μύες και τα νεφρά 79% νερό, ο εγκέφαλος και η καρδιά 73%, και τα κόκαλα περιέχουν 32% νερό. Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κανονικότητας των κινήσεων του εντέρου, των ημικρανιών, και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση άλλων ασθενειών.

Εμείς ετοιμάσαμε 6 οφέλη για την υγεία που προέρχονται από την κατανάλωση αρκετού νερού. Οπότε, γεμίστε το ποτήρι σας και συνεχίστε να διαβάζετε. Για να βρείτε την σωστή ποσότητα που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, μην χάσετε το σημείο με το μπόνους στο τέλος του άρθρου.

Τα 6 οφέλη

• Οι αρθρώσεις σας θα λιπαίνονται καλύτερα

Ο χόνδρος, ο οποίος βρίσκεται στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης και στις αρθρώσεις που κάνουν την κίνηση των οστών πιο ομαλή, αποτελείται κατά 80% από νερό, περίπου. Γι’ αυτό, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να μειωθεί η ικανότητα απορρόφησης των κραδασμών από τις αρθρώσεις και να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις.

Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές στις αρθρώσεις και να αποτρέψει την ουρική αρθρίτιδα (μια επώδυνη πάθηση των αρθρώσεων).

• Μπορείτε να προλάβετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και τις πέτρες στα νεφρά

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των αποβλήτων από το αίμα. Επομένως, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα απόβλητα, μαζί με τα οξέα, μπορούν να συσσωρευτούν και να μπλοκάρουν τα νεφρά με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται μυοσφαιρίνη. Επίσης, οι πέτρες στα νεφρά και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να προκληθούν από την αφυδάτωση.

• Η διάθεσή σας, η μνήμη σας και η συγκέντρωσή σας θα βελτιωθούν

Το επίπεδο ενυδάτωσης έχει μεγάλη επίδραση στον εγκέφαλό μας. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση, όπως η κατανάλωση λιγότερης από την απαιτούμενη ποσότητα νερού κάθε μέρα, μπορεί να επηρεάσει ορισμένες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με μια μελέτη, μια απώλεια υγρών 1,4% στις γυναίκες μπορεί να επηρεάσει την συγκέντρωση και τη διάθεση, και να αυξήσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Από την άλλη πλευρά, στους άνδρες, μια απώλεια υγρών 1,6% μπορεί να είναι επιβλαβής για τη μνήμη και να προκαλέσει κούραση και άγχος.

• Η καρδιά σας θα λειτουργεί καλύτερα

Όταν πίνετε την σωστή ποσότητα νερού, η καρδιά σας δεν χρειάζεται να δουλέψει τόσο σκληρά όσο όταν την παραλείπετε. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ποσότητα αίματος στο σώμα, κάτι που μπορεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση ταυτόχρονα, θέτοντας το σώμα σε κίνδυνο σοκ.

• Μπορεί να βιώσετε λιγότερους πονοκεφάλους

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 102 άνδρες έδειξε ότι η κατανάλωση επιπλέον 1,5 λίτρων νερού καθημερινά είχε ως αποτέλεσμα βελτίωση στην κλίμακα MSQOL (Μια κλίμακα ποιότητας ζωής για ημικρανίες), ένα σύστημα βαθμολόγησης των συμπτωμάτων των ημικρανιών. Το 47% των συμμετεχόντων που ήπιαν περισσότερα νερά ανέφεραν σημαντική βελτίωση στους πονοκεφάλους, ενώ μόνο το 25% των συμμετεχόντων στην ομάδα ελέγχου ανέφεραν βελτίωση.

• Θα είστε πιο τακτικοί στην τουαλέτα

Η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ειδικά σε άτομα που συνήθως παραλείπουν την κατανάλωση νερού. Σε αυτή την περίπτωση, το μεταλλικό νερό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο, καθώς το νάτριο και το μαγνήσιο που περιέχει μπορεί να βελτιώσει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου.

Διαβάστε επίσης: Κινδυνεύετε με έμφραγμα; 16 τροφές που κάνουν κακό στην καρδιά σας!

Μπόνους: Υπάρχει ένας τύπος που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε.

Η ποσότητα νερού σε λίτρα που πρέπει να πίνετε την ημέρα είναι ίση με το βάρος σας σε κιλά, πολλαπλασιασμένο με το 0.033.