Αβοκάντο: Τι συμβαίνει στο έντερό σας αν τρώτε κάθε μέρα
Εσύ γνωρίζεις;
Η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή διατροφική επιλογή, αλλά τα οφέλη για την υγεία του εντέρου είναι εντυπωσιακά.
Το έντερο έχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βακτηρίων στο σώμα μας. Μάλιστα, μπορεί να υπάρχουν μέχρι 1.000 διαφορετικοί τύποι. Αλλά μην ανησυχείτε, τα περισσότερα από αυτά είναι καλά για εμάς και εμποδίζουν την ανάπτυξη μικροβίων και λοιμώξεων. Κανονικά, οι άνθρωποι έχουν 4 φορές περισσότερα ευεργετικά βακτήρια από τα επιβλαβή. Και οι επιστήμονες βρήκαν έναν τρόπο να κάνουν αυτόν τον αριθμό ακόμη μεγαλύτερο.
Διαβάστε επίσης: 12 αξιολάτρευτα αντικείμενα Amazon για τους λάτρεις του αβοκάντο
Ένα μυστικό συστατικό
Αποδείχθηκε ότι τα αβοκάντο είναι ένα σημαντικό συστατικό. Νέα έρευνα έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου έχει θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα. Όχι μόνο αυξάνει τον αριθμό των ευεργετικών βακτηρίων και βελτιώνει τη χλωρίδα του εντέρου, αλλά μειώνει επίσης τα χολικά οξέα και αυξάνει τα λιπαρά οξέα και το οξικό οξύ.
Τι σημαίνει για την υγεία μας
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντου αυξάνει την ποικιλία της χλωρίδας του εντέρου. Και αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει την ανοσία και βοηθάει να αποφύγουμε πολλές σοβαρές ασθένειες όπως τον καρκίνο, τον διαβήτη και τις καρδιοαγγειακές παθήσεις. Επίσης, βοηθάει στην αποφυγή διαταραχών και ερεθισμών του εντέρου.
Πόσο αβοκάντο είναι απαραίτητο
Δεν χρειάζεται να φάτε ολόκληρο το αβοκάντο κάθε μέρα. Οι γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν 140 γρ., ενώ οι άνδρες μπορούν να φάνε λίγο περισσότερο—175 γρ. Προσθέστε το σε ένα γεύμα την ημέρα. Πρέπει να θυμάστε ότι τα αβοκάντο μόνα τους δεν θα κάνουν θαύματα για το έντερο. Είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και να μην ξεχνάτε να παραμένετε δραστήριοι.