Ούτε ένας, ούτε δύο: 43 εύκολοι τρόποι να χάσετε κιλά!

Το αδυνάτισμα είναι κοινός στόχος πολλών ανθρώπων, όπως πολλές είναι και οι μέθοδοι που προτείνουν οι ειδικοί για την απώλεια βάρους. Είναι πολύ σημαντικό, η δίαιτα που θα ακολουθήσουμε να μάς προσφέρει με υγιή τρόπο την απώλεια κιλών, διότι η απότομη μεταβολή του βάρους επιδρά αρνητικά στον μηχανισμό του μεταβολισμού του οργανισμού κάθε ατόμου.

Θυμηθείτε το συστατικό που μειώνει θεαματικά την χοληστερίνη 

Αυτοί είναι οι κορυφαίοι 50 τρόποι για υγιή απώλεια βάρους. Απλώς επιλέξτε από πού θέλετε να ξεκινήσετε

1. Μείνετε ενυδατωμένοι
2. Πάρτε πρωινό
3. Κάθε φορά που τρώτε, να έχετε πρωτεΐνη
4. Μασήστε καλά την τροφή
5. Προσθέστε περισσότερα υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας
6. Χρησιμοποιείτε πάντα μαχαίρι και πιρούνι
7. Μην τρώτε ποτέ στο γραφείο σας ή μπροστά στην τηλεόραση
8. Μην παραλείπετε γεύματα
9. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά τα γεύματα
10. Μην τρώτε για 12 ώρες μεταξύ δείπνου και πρωινού
11. Επιλέξτε ολικής αλέσεως τρόφιμα
12. Μειώστε τα τεχνητά γλυκαντικά
13. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί τρώτε
14. Εξασκηθείτε στον καθημερινό διαλογισμό
15. Γεμίστε με φυτικές ίνες
16. Χρησιμοποιήστε μικρότερα μπολ και πιάτα
17. Μειώστε ή σταματήστε το αλκοόλ
18. Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων
19. Κινηθείτε περισσότερο
20. Χτίστε μυς
21. Διαχειριστείτε το άγχος σας
22. Μην πηγαίνετε για φαγητό πεινασμένοι
23. Μείνετε μακριά από τη ζυγαριά
24. Κάντε σωματικές μετρήσεις και φωτογραφίες
25. Δεν υπάρχουν «καλές» και «κακές» τροφές
26. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα
27. Ανεβείτε τις σκάλες
28. Εστιάστε στην πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών και όχι στις θερμίδες
29. Πες όχι στο ψωμί
30. Ξεχάστε τα ανθρακούχα ποτά
31. Έχετε ένα σνακ με βάση την πρωτεΐνη το απόγευμα
32. Κοιμηθείτε καλά
33. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης 
34. Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης
35. Προσθέστε ωμέγα-3 στη διατροφή σας
36. Φάτε σούπα
37. Φάτε μια σαλάτα πριν από το γεύμα σας
38. Ανταλλάξτε το λευκό ψωμί με ψωμί σίκαλης
39. Τρώτε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
40. Τρώτε πιο ανθεκτικό άμυλο
41. Αποφύγετε τα smoothies που αγοράζονται από το κατάστημα
42. Μειώστε τα μπαχαρικά στο μαγείρεμα
43. Μην υπερπροπονείστε