Οδηγός 6 πολύτιμων βημάτων για την προστασία των νεφρών σας

Περίπου 1 στους 7 ενήλικες πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο (ΧΝΝ). Περίπου το 90% των ενηλίκων με ΧΝΝ δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτήν! 

Η νεφρική νόσος αποτελεί μείζον θέμα δημόσιας υγείας. Συνήθως δεν υπάρχουν αξιοσημείωτα συμπτώματα στην πρώιμη νεφρική νόσο. Ως εκ τούτου, η νεφρική νόσος συχνά δεν εντοπίζεται μέχρι να είναι πολύ προχωρημένη. Δυστυχώς, τότε είναι που κάποιος θα χρειαστεί αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού. Με την ευκαιρία δείτε την 25χρονη που δωρίζει κρυφά το νεφρό της στον άρρωστο πατέρα της και του σώζει την ζωή

Το κλειδί είναι να ανακαλύψετε τη νεφρική νόσο πριν αρχίσουν τα προβλήματα. Ο τακτικός έλεγχος για όλους είναι σημαντικός, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο.

Ακολουθήστε αυτά τα 6 βήματα για να μάθετε περισσότερα για τη νεφρική νόσο, τον κίνδυνο που διατρέχετε και πώς να την προλάβετε.

Τα 6 πολύτιμα βήματα για να «προλάβετε» τη νεφρική νόσο

Βήμα 1: Γνωρίστε αυτά τα γεγονότα

5 πράγματα που κάνουν τα υγιή νεφρά:

• Απομακρύνουν τα απόβλητα και το επιπλέον νερό από το σώμα σας
• Βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης
• Διατηρούν τα οστά σας υγιή
• Βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Εξισορροπούν σημαντικά μέταλλα στο σώμα σας
  

7 προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η νεφρική νόσος:

• Νεφρική ανεπάρκεια (νεφρική νόσος τελικού σταδίου ή ESKD)
• Καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Διαταραχή των ορυκτών και των οστών
• Υπερκαλιαιμία ή υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα
• Νευρική βλάβη (νευροπάθεια)
• Αναιμία ή χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων

Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να είναι είτε αιτία είτε αποτέλεσμα της νεφρικής νόσου. Σε αυτές περιλαμβάνονται η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βήμα 2: Εκτίμηση του κινδύνου σας

6 κύριοι παράγοντες κινδύνου:

• Διαβήτης (εσείς ή η οικογένειά σας)
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (εσείς ή η οικογένειά σας)
• Καρδιακή νόσος ή/και καρδιακή ανεπάρκεια (εσείς ή η οικογένειά σας)
• Οικογενειακό ιστορικό ΧΝΝ ή νεφρικής ανεπάρκειας
• Προσωπικό ιστορικό οξείας νεφρικής βλάβης (ΟΝΒ)
• Παχυσαρκία

Άλλοι παράγοντες κινδύνου:

• Ηλικία 60 ετών και άνω
• Χαμηλό βάρος γέννησης
• Παρατεταμένη υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ, ενός τύπου παυσίπονων, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
• Λύκος, άλλες αυτοάνοσες διαταραχές
• Χρόνιες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
• Πέτρες στα νεφρά

Το να γνωρίζετε αν κινδυνεύετε από νεφρική νόσο είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή ζωή. Το κάναμε πιο εύκολο από ποτέ να γνωρίζετε πού βρίσκεστε. Χρειάζεται μόλις ένα λεπτό για να συμπληρώσετε το Κουίζ κινδύνου για τα νεφρά μας.

Βήμα 3: Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

10 πιθανά σημάδια προβλήματος:

Οι περισσότεροι άνθρωποι με πρώιμη νεφρική νόσο δεν έχουν συμπτώματα, γι’ αυτό και η έγκαιρη ανίχνευση είναι κρίσιμη. Μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα, η νεφρική νόσος μπορεί να έχει προχωρήσει και τα συμπτώματα μπορεί να είναι παραπλανητικά. Δώστε προσοχή σε αυτά:

• Κόπωση, αδυναμία (αίσθημα κόπωσης)
• Δύσκολη, επώδυνη ούρηση
• Αφρώδη ούρα
• Ροζ, σκούρα ούρα (αίμα στα ούρα)
• Αυξημένη δίψα
• Αυξημένη ανάγκη για ούρηση (ειδικά τη νύχτα)
• Πρησμένα μάτια
• Πρησμένο πρόσωπο, χέρια, κοιλιά, αστράγαλοι, πόδια
• Ναυτία
• Προβλήματα συγκέντρωσης

Βήμα 4: Κάντε εξετάσεις

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας της πρωτοβάθμιας περίθαλψης σχετικά με αυτές τις εξετάσεις. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να θελήσει να πραγματοποιήσει και άλλες εξετάσεις.

Αρτηριακή πίεση (εξέταση BP)

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα νεφρά. Μπορεί επίσης να βλάψει τα σπειράματα, τα οποία είναι μικροσκοπικές μονάδες φιλτραρίσματος που αποτελούνται από ομάδες μικρών αιμοφόρων αγγείων στο νεφρό. Είναι η δεύτερη κύρια αιτία νεφρικής ανεπάρκειας μετά τον διαβήτη.

Καλό αποτέλεσμα: Κάτω από 140/90 είναι καλό για τους περισσότερους ανθρώπους. Κάτω από 130/80 είναι καλύτερο εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο ή έχετε λάβει μεταμόσχευση νεφρού. Κάτω από 120/80 θεωρείται το καλύτερο. Ο στόχος για την αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την ατομική σας κατάσταση, οπότε συμβουλευτείτε την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε τι είναι κατάλληλο για εσάς.

Λόγος αλβουμίνης προς κρεατινίνη ούρων (UACR) (εξέταση ούρων)

Τα ίχνη ενός τύπου πρωτεΐνης, της αλβουμίνης, στα ούρα (αλβουμινουρία) μπορεί να αποτελούν πρώιμο σημάδι νεφρικής νόσου. Τακτικές ποσότητες αλβουμίνης ή/και άλλων πρωτεϊνών στα ούρα (πρωτεϊνουρία) υποδεικνύουν νεφρική βλάβη.

Καλή βαθμολογία: Λιγότερα από 30 mg λευκωματίνης ανά γραμμάριο κρεατινίνης στα ούρα (ένα φυσιολογικό προϊόν αποβλήτων)

Εκτιμώμενος ρυθμός σπειραματικής διήθησης (eGFR) (εξέταση αίματος)

Αυτό μετρά πόσο καλά τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα. Οι επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης μετρούν τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα και εκτελούν έναν υπολογισμό για να βρουν τον εκτιμώμενο ρυθμό σπειραματικής διήθησης (eGFR).

Καλή βαθμολογία: Πάνω από 90 είναι καλό. Το 60-89 πρέπει να παρακολουθείται. Λιγότερο από 60 για 3 μήνες υποδηλώνει νεφρική νόσο. Σημειώστε ότι ένας eGFR άνω του 60 σε συνδυασμό με UACR 30 ή περισσότερο, ή άλλα σημάδια νεφρικής βλάβης, για 3 μήνες ή απαιτείται για τη διάγνωση της ΧΝΝ. Ορισμένα, αλλά όχι όλα, παραδείγματα νεφρικής βλάβης μπορεί να περιλαμβάνουν συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI), αίμα στα ούρα (αιματουρία) ή μη φυσιολογικά ευρήματα κατά την ιατρική απεικόνιση (υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία) ή την ανάλυση ούρων.

Βήμα 5: Μείνετε υγιείς

6 πράγματα που πρέπει να κάνουν τα άτομα με νεφρική νόσο:

• Πιέστε την υψηλή αρτηριακή πίεση
• Διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού
• Να αποφεύγουν τα ΜΣΑΦ, ένα είδος παυσίπονου
• Να μετριάσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών
• Κάντε ετήσιο εμβόλιο COVID και γρίπης

10 πράγματα που πρέπει να κάνει ο καθένας:

• Ασκηθείτε τακτικά
• Να ελέγχει το βάρος
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
• Να κόψετε το κάπνισμα
• Να πίνετε μόνο με μέτρο
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Παρακολουθήστε τα επίπεδα χοληστερόλης
• Ετήσια ιατρική εξέταση
• Ενημερωθείτε για όλους τους εμβολιασμούς
• Να γνωρίζετε το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας