Η καλύτερη δίαιτα για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά – Το λάθος που κάνουμε και παίρνουμε θερμίδες

Δε χρειάζεται κόπο αλλά κόλπο για να χάσετε το λίπος που επιθυμείτε από την κοιλιά σας. Φτάνει να εντάξετε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

«Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα», σημειώνουν οι γυμναστές. «Θα βρείτε ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χάσετε τα περιττά εκατοστά γύρω από τη μέση σας εστιάζοντας στο φαγητό».

Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες θεωρείται η καλύτερη κίνηση για την απώλεια λίπους. Ειδικοί συστήνουν να τρώτε περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους και να πίνετε δύο έως τρία λίτρα νερό την ημέρα για να αισθάνεστε χορτάτοι.

Δείτε επίσης: Χάστε κιλά χωρίς να πεινάσετε: 7+1 υδατάνθρακες ιδανικοί για διατροφή και άμεση απώλεια βάρους

Η σημασία της διατροφής γίνεται εμφανής όταν ληφθεί υπόψη ότι ένα κιλό λίπους περιέχει 7.500 θερμίδες και ότι το τρέξιμο ενός μιλίου καίει περίπου 80 έως 140 θερμίδες.

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που επιβαρύνουν το κοιλιακό λίπος είναι το αλκοόλ. Εκτός από τις θερμίδες και τα λίγα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, τα αλκοολούχα ποτά ενισχύουν την πείνα και αυξάνουν την πιθανότητα να αναζητήσετε λιγότερο θρεπτικές επιλογές όπως μια πίτσα ή ένα μπέργκερ.

Διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης την έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά, όσπρια ή δημητριακά ολικής άλεσης). Εδώ θα βρείτε μερικά υγιεινά σνακ που βοηθούν στην απώλεια του κοιλιακού λίπους.

Ο σωστός ύπνος είναι ένας ακόμη παράγοντας που συμβάλει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Τα αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν 11% περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Στόχος είναι ένας ύπνος επτά έως εννέα ωρών κάθε νύχτα.