Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα: Χάστε 2 – 4 κιλά την εβδομάδα και μπείτε ξανά στο αγαπημένο σας ρούχο

Η πιο αποτελεσματική δίαιτα η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε 2 – 4 κιλά σε διάστημα μόλις μίας εβδομάδας, χωρίς να στερηθείτε μικρές απολαύσεις

Με το καλοκαίρι να «χτυπάει» κόκκινο, πολλοί είναι αυτοί που ψάχνουν απεγνωσμένα τρόπους να χάσουν κάποια περιττά κιλά. Με την ευκαιρία, δείτε 5 συχνά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στην απώλεια βάρους.

Η απώλεια λίπους σε μία δίαιτα είναι το πιο σημαντικό προκειμένου να δεις στο σώμα το επιθυμητό αποτέλεσμα, μιας και δεν έχει νόημα μόνο το νούμερο της ζυγαριάς. Η μείωση σωματικού λίπους είναι αυτή που συνδέεται με την απώλεια πόντων σε διάφορα σημεία του σώματος, ώστε να «πέσεις» και σε νούμερο στα ρούχα.

Ας δούμε μία αποτελεσματική δίαιτα η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε 2 – 4 κιλά σε διάστημα μόλις μίας εβδομάδας, χωρίς να στερηθείτε μικρές απολαύσεις!

Δευτέρα

Πρωινό:

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό.
• 3 κ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεκατιανό:

1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό:

• 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά.
• 1 σαλάτα χωριάτικη με 1 μικρό κομμάτι φέτα και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό:

1 γιαούρτι 2% με 1 κ. γλυκού μέλι.

Βραδινό:

• Σαλάτα ρόκα σπανάκι με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.
• 2 φρυγανιές σικάλεως.

Τρίτη

Πρωινό:

• 1 αυγό βραστό.
• 1 μικρό κομμάτι κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• 2 φρυγανιές σικάλεως.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό:

1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό:

• 1 μερίδα γεμιστά ή λαδερό φαγητό (αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, μπριάμ, σπανακόρυζο) μαγειρεμένο με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ανά μερίδα.
• 1 μικρό κομμάτι φέτα.
• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (30 γρ.).

Απογευματινό:

1 φρούτο εποχής.

Βραδινό:

1 γιαούρτι 2% με 1 κ. γλυκού μέλι ή γλυκό του κουταλιού.

Τετάρτη

Πρωινό:

• 1 γιαούρτι 2% με 1 κ. σούπας κράνμπερυς.
• Καφές ή τσάι.

Δεκατιανό:

1 μήλο.

Μεσημεριανό:

• Ψάρι ψητό ή βραστό (τσιπούρα, μπακαλιάρος κλπ).
• Σαλάτα μπρόκολο και κουνουπίδι με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.
• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Απογευματινό:

1 μπάλα παγωτό.

Βραδινό:

• Ψάρι βραστό ή ψητό.
• Ψητά λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτες, κολοκυθάκια) και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.

Πέμπτη

Πρωινό:

• 1 ομελέτα με 2 αυγά σε αντικολλητικό και ελάχιστο λάδι.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεκατιανό:

1 μπανάνα.

Μεσημεριανό:

• 1 μερίδα όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια κλπ) μαγειρεμένα με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ανά μερίδα.
• 1 μικρό κομμάτι φέτα ή ανθότυρο.
• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
• Απογευματινό:
• 1 γιαούρτι 2% με 2 φρυγανιές σικάλεως.

Βραδινό:

• Σαλάτα βραστά λαχανικά με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.
• Κοτόπουλο ψητό από το μεσημέρι.

Παρασκευή

Πρωινό:

• 1 τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα βραστή και 1 φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
  

Δεκατιανό:

1 γιαούρτι 2%.

Μεσημεριανό:

• 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα.
• Σαλάτα εποχής με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.
  

Απογευματινό:

1 φρούτο εποχής.

Βραδινό:

Κοτόπουλο ψητό από το μεσημέρι.

Σάββατο

Πρωινό:

• 1 ποτήρι γάλα 1,5%.
• 3 κ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεκατιανό:

1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό:

• 1 μπριζόλα ψητή.
• Χωριάτικη σαλάτα με λίγη φέτα και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο.

Απογευματινό:

1 γιαούρτι 2% με 1 κ. γλυκού μέλι ή κανέλα.

Βραδινό:

Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα (πχ: μπανάνα, μήλο, γκρέιπφρουτ).

Κυριακή

Πρωινό:

• 1 γιαούρτι 2% με 1 κ. σούπας κράνμπερυς.
• Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
  

Δεκατιανό:

1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό:

Τονοσαλάτα

Απογευματινό:

1 μπάλα παγωτό.

Βραδινό:

• 2 αυγά βραστά.
• 1 μικρό κομμάτι κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά.