4 διάσημες κυρίες της showbiz μοιράζονται τα ημερήσια μενού τους και αποκαλύπτουν τα διατροφικά τους μυστικά

Πώς καταφέρνουν οι μεγαλύτερες και πιο καλλίγραμμες celebrities να διατηρούν αναλογίες που κόβουν την ανάσα;

Φαίνεται πως το να αποκτήσεις ένα ιδανικό σώμα -αλλά και να το διατηρήσεις- χρειάζεται πρόγραμμα, τρόπο και λίγο κόπο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Survivor – αποκλειστικό: Έρχεται μεγάλη ανατροπή με διπλή αποχώρηση από το παιχνίδι! (video)

Διάβασε τα ημερήσια μενού των διάσημων κυριών και πάρε έμπνευση για το δικό σου πρόγραμμα διατροφής!

Κλοέ Καρντάσιαν

5 π.μ. Μια μεγάλη κούπα σκέτου καφέ.

8 π.μ.Post workout smoothie με σκόνη πρωτεΐνης, λιναρόσπορο, βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και χουρμάδες.

11 π.μ.Σνακ με μήλα σε φέτες, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς.

1 μ.μ. Κινέζικη σαλάτα

3 μ.μ.Απογευματινό σνακ με φρέσκα λαχανικά, χούμους και ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αρωματισμένο με φρούτα.

7 μ.μ.Ψητό κοτόπουλο με κρούστα και πουρέ από κουνουπίδι ή ψητό ψάρι με λαχανικά στον ατμό.

9 μ.μ.Γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα.

5 π.μ.Μια μεγάλη κούπα σκέτου καφέ.

8 π.μ.Smoothie με σκόνη πρωτεΐνης, λιναρόσπορο, βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και χουρμάδες.

11 π.μ.Σνακ με μήλα σε φέτες, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς.

1 μ.μ.Κινέζικη σαλάτα

3 μ.μ.Απογευματινό σνακ με φρέσκα λαχανικά, χούμους και ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αρωματισμένο με φρούτα.

7 μ.μ.Ψητό κοτόπουλο με κρούστα και πουρέ από κουνουπίδι ή ψητό ψάρι με λαχανικά στον ατμό.

9 μ.μ.Γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα.

Ελένη Μενεγάκη

1η μέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2%, με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι και 3 ξερά σύκα Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι.

Απογευματινό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 1 ροδάκινο Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βρασμένα, λεμόνι και 1 μικρή πατάτα βρασμένη

2η μέρα Πρωινό:1 τοστ με 1 φέτα τυρί light

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ.γλ ελαιόλαδο

Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 1 νεκταρίνι

Βραδινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 κ.σ. μέλι

3η μέρα Πρωινό: 1 αυγό βρασμένο και 2 φρυγανιές

Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1/2κ.γ. μέλι και 5 καρύδια

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό: 15 κεράσια, 1 φλιτζάνι φράουλες και 1/2 φλιτζανιού ανανά

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 1 φλιτζάνι καρότο, πιπεριά, κρεμμύδι και 70 γραμμάρια ανθότυρο.

4η μέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 2 βερίκοκα και 1 ροδάκινο

Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2,κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο

Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 5 κεράσια

Βραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, 50 γραμμάρια τυρί cottage και 5 ελιές

5η μέρα Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί light

Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα και 2 ξερά σύκα

Μεσημεριανό: Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.Απογευματινό: 1 νεκταρίνι και 1 ροδάκινο

Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα 2% με 45 γραμμάρια δημητριακά

6η μέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 3 βερίκοκα

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 1/2 φλιτζάνι κυλοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές

Απογευματινό: 20 φιστίκια Αιγίνης και 1 πορτοκάλι

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 5 ντοματίνια, πιπεριά, ξίδι μπαλσάμικο και 2 μικρά παξιμάδια

7η μέρα Πρωινό: 2 κριτσίνια με σουσάμι

Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 φλυτζάνι ανανά

Μεσημεριανό: Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές

Απογευματινό: 1 φλιτζάνι φράουλες και 2 ακτινίδια

Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες τυρί light

Jennifer Lopez

Πρωινό:Ένα shake με σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα και γάλα από κινόα.

Μεσημεριανό:Σολομός με σαλάτα λαχανικών (για παράδειγμα μπρόκολο, πιπεριές και κολοκυθάκια με vinegrette ή kale με λιωμένο τυρί και ψημένους κολοκυθόσπορους).

Βραδινό:-Πρωτεΐνη (πχ κοτόπουλο) με κινόα ή ρύζι με φασόλια.

Extra tips:-Σχεδόν ό,τι τρώει είναι βιολογικό-

Αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Το βραδινό της γεύμα είναι συνήθως γύρω στις 6.30 το απόγευμα!

Αθηνά Οικονομάκου

Δευτέρα Πρωινό: πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο

Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως

Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι

Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Παρασκευή Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο

Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλα

Κυριακή Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό