Αυτοί είναι οι 5 λόγοι: Αντί για καφέ το πρωί προτίμησε νερό με λεμόνι!
Δες τους λόγους!
Εκατομμύρια άνθρωποι πίνουν καφέ σε καθημερινή βάση για να έχουν ενέργεια, αλλά και επειδή τους αρέσει η γεύση του, ειδικά όταν περιέχει ζάχαρη. Δες γιατί να προτιμήσεις νερό με λεμόνι αντί του καφέ!
Να υπενθυμίσουμε τον καφέ που επιτρέπεται να πίνουν όσοι έχουν χοληστερίνη!
Παρά τα οφέλη του για την υγεία, ο καφές συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ όταν περιέχει ζάχαρη προκαλεί απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα και απότομες αυξομειώσεις της ενέργειας.
Αντίθετα, το νερό με λεμόνι είναι καλύτερη εναλλακτική για τους εξής λόγους:
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Και τα δύο ροφήματα ενισχύουν το μεταβολισμό, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, ωφελούν την πέψη και προλαμβάνουν τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία. Το λεμόνι ωστόσο, είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που δεν υπάρχουν στον καφέ. Συγκεκριμένα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο που ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τις επιπτώσεις του στρες.
Ο καφές προκαλεί νευρικότητα
Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης όμως προκαλούν νευρικότητα και μπορούν να οδηγήσουν σε μία κατάσταση που είναι γνωστή ως αγχώδης διαταραχή λόγω καφεΐνης. Το νερό με λεμόνι, από την άλλη, περιέχει μόνο 25mg καφεΐνης ανά 250ml. Επομένως, πίνοντας νερό με λεμόνι αντί για καφέ, θα έχετε ενέργεια χωρίς να κινδυνεύετε από υπερβολικό άγχος.
Προβλήματα πεπτικού
Η καφεΐνη έχει καθαρτική δράση επειδή απελευθερώνει την ορμόνη γαστρίνη στο στομάχι επιταχύνοντας τη λειτουργία του παχέος εντέρου. Επιταχύνει επίσης την περισταλτική κίνηση, δηλαδή την εναλλασσόμενη σύσπαση και χαλάρωση, από πάνω προς τα κάτω τόσο των λείων μυϊκών ινών του χιτώνα του στομάχου όσο και των διαμήκων μυών του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι μεγάλες δόσεις καφέ, ωστόσο, προκαλούν έλκη στομάχου. Επιδεινώνει επίσης τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το νερό με λεμόνι από την άλλη, βοηθά στην πέψη τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
Αϋπνία
Το ήπαρ είναι ενεργό τη νύχτα, όταν γίνεται στο σώμα η αναγέννηση των κυττάρων. Δεδομένου ότι ο καφές περιέχει τετραπλάσια καφεΐνη από το νερό με λεμόνι, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνεται απόγευμα ή βράδυ, καθώς προκαλεί αϋπνία και συχνές αφυπνίσεις.
Βλάπτει τους μυς
Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης οδηγεί σε ραβδομυόλυση, μια οξεία και κάποιες φορές θανατηφόρα κατάσταση, κατά την οποία τα υποπροϊόντα της λύσης των μυϊκών κυττάρων συσσωρεύονται στα νεφρικά σωληνάρια και οδηγούν σε οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Η ραβδομυόλυση μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, τοξικής δράσης φαρμάκων ή χημικών στους γραμμωτούς μύες, υπερβολικής άσκησης, σήψης, σοκ, και σοβαρής υπονατριαιμίας, μεταξύ άλλων ασθενειών και καταστάσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια γυναίκα που πίνει ένα λίτρο καφέ που περιέχει περίπου 565mg καφεΐνης, μπορεί να εκδηλώσει ναυτία και εμετούς. Μπορεί όμως να πίνει την αντίστοιχη ποσότητα νερού με λεμόνι και να ωφελήσει την υγεία της.
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε καφέ καθημερινά
Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ξεκινούν την ημέρα τους, πίνοντας καφέ. Αυτό γίνεται, διότι ο καφές προσφέρει την απαιτούμενη ενέργεια για να μπορέσει κάποιος να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Επίσης έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό!
Δείτε επίσης: Ρίχνει αλάτι στον καφέ: Το αποτέλεσμα δεν το χωράει το μυαλό σας!
Κάποιοι ισχυρίζονται πως ο καφές δεν είναι και το καλύτερο πράγμα για την υγεία και τον ανθρώπινο οργανισμό. Όμως, οι έρευνες που πραγματοποίησαν διάφοροι επιστήμονες, αποδεικνύουν πως αυτό που ισχύει πραγματικά, είναι το αντίθετο.
Καφές οφέλη – Συμβουλές για την υγεία
Τα οφέλη του σώματος από την καθημερινή κατανάλωση καφέ
Αύξηση του μεταβολισμού: Αυξάνει την ενέργεια και του μεταβολισμού, χαρίζοντας επιπλέον ενέργεια, σε όποιους τη χρειάζονται. Επίσης, έρευνες αναφέρουν πως αυξάνει το γλυκογόνο των μυών κατά 66%.
Πιο υγιής εγκέφαλος
Ο καφές μειώνει την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ και της άνοιας κατά 65%. Από εκεί και πέρα, μείωση παρουσιάζεται και στην εμφάνιση Πάρκινσον σε ποσοστό 32% – 60%. Επίσης, αυξάνονται η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η νοραδρεναλίνη, η διανοητική λειτουργία, η διάθεση, η μνήμη και η εγρήγορση.
Σας κάνει πιο χαρούμενους
Η κατανάλωση του καφέ μειώνει κατά 50% την πραγματοποίηση αυτοκτονίας. Επίσης, φέρει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, ποτάσιο και μαγγάνιο.
Μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου του δέρματος
Όταν πίνει κάποιος καφέ, μειώνει κατά 20% την ανάπτυξη κακοήθους μελανώματος, καθώς διαθέτει αυξημένα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά.
Μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2
Ο καφές μειώνει την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 κατά ποσοστό 17%.
Ο καφές που επιτρέπεται να πίνουν όσοι έχουν χοληστερίνη!
Ξέρουμε ότι αυτοί που έχουν υψηλή χοληστερίνη ή φοβούνται μην αποκτήσουν, σίγουρα ψάχνουν κατά καιρούς τρόπους να τη μειώσουν μέσω της διατροφής ή των καθημερινών συνηθειών.Τώρα μπορείς να το βελτιώσεις πίνοντας απλά τον σωστό καφέ!
Δείτε επίσης: Ποια γλυκά επιτρέπεται να τρώτε όταν έχετε χοληστερίνη;
Κι όμως η αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τη χοληστερίνη, εξαιτίας δύο συστατικών του καφέ, την καφεστόλη και την καβεόλη. Για να αυξηθεί θα πρέπει βέβαια να πίνεις πολλούς καφέδες σε καθημερινή βάση. Πάντως, ο ιδανικός καφές για όσους έχουν ή δεν θέλουν να αποκτήσουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη, είναι το εθνικό μας πρωινό κρύο ρόφημα, ο φραπέ.
Αυτό γιατί έχει λιγότερη καφεστόλη από τον γαλλικό και τον ελληνικό καφέ, σύμφωνα με τον Δρ.Ρόντβαν Νταμ, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Σε γενικές γραμμές ο στιγμιαίος καφέ περιέχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από άλλα είδη καφέ, αλλά καλό είναι να ρίχνεις και μια ματιά στον πίνακα διατροφικής αξίας στο πίσω μέρος της συσκευασίας του αγαπημένου σου καφέ. Ιδανικά θέλεις να περιέχει μόλις 27 mg καφεΐνης ανά μερίδα.