Αυτές είναι οι νέες θεραπείες για την κατάθλιψη και το άγχος!

Ο χρόνος που ξοδεύεται σε χώρους πρασίνου κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο. Ερευνητές βρήκαν ότι οι άνθρωποι που περνούν έστω και δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση έχουν καλύτερη υγεία και ευεξία.

Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν το γεγονός ότι σε πολλούς ανθρώπους αντί να χορηγείται φαρμακευτική αγωγή, προτείνεται να περάσουν περισσότερο χρόνο στη φύση και φροντίζοντας τους κήπους τους ή συμμετέχοντας σε δράσεις κηπουρικής στη γειτονιά τους, μία δραστηριότητα που πραγματοποιείται κατά κόρον σε πολλές χώρες του εξωτερικού.

Οι κοινωνικές αλλά μη φαρμακευτικές θεραπείες, οι οποίες έχουν οφέλη για την υγεία έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί από το Αμερικανικό Σύστημα Υγείας για την αντιμετώπιση του άγχους, της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Συχνά προτείνεται στους ασθενείς να συμμετάσχουν σε μία κοινότητα ή κάποιον εθελοντικό οργανισμό όπου θα μπορούν να πραγματοποιήσουν δραστηριότητες οι οποίες θα τους βοηθήσουν να συμπληρώσουν τις κοινωνικές και συναισθηματικές τους ανάγκες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η κηπουρική αποτελεί μία από τις επιλογές που διαθέτει τα οφέλη που χρειάζονται οι άνθρωποι, ακόμα και σε πυκνοκατοικημένες περιοχές.

Τα οφέλη από την κηπουρική

Η έρευνα δείχνει πως η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει άμεσα την ευεξία των ανθρώπων. Η συμμετοχή μάλιστα σε κοινωνικές δράσεις κηπουρικής μπορεί επίσης να ενθαρρύνει ανθρώπους να υιοθετήσουν πιο υγιείς συμπεριφορές. Για παράδειγμα για να πάνε οι άνθρωποι σε μία δραστηριότητα που γίνεται στη γειτονιά τους ενδέχεται να πάνε με τα πόδια ή με ποδήλατο πραγματοποιώντας παράλληλα και σωματική άσκηση. Παράλληλα τρώγοντας φρούτα και λαχανικά που έχουν παράξει οι ίδιοι ενδέχεται να τους βοηθήσει να διαμορφώσουν πιο υγιεινή διατροφή.

Η περιποίηση των κήπων παίζει επίσης ένα σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της βιοποικιλότητας. Ακόμα και ένας μικρός κήπος μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση της κλιματικής αλλαγής. Τα φυτά λαμβάνουν διοξείδιο του άνθρακα βελτιώνοντας την ποιότητα του αέρα. Τα δέντρα και οι θάμνοι στο χώμα απορροφούν νερό μειώνοντας και τον κίνδυνο πλημμυρών.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Hull προσπαθούν να κατανοήσουν περισσότερα για τους τρόπους που η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει την ευεξία στους ανθρώπους αλλά και στις κοινωνίες. Δουλεύουν μάλιστα στον Δημοτικό Κήπο της πόλης Hull ο οποίος σχετίζεται με τοπικά σχολεία, κοινωνικές υπηρεσίες, ομάδες ψυχικής υγείας και οργανώσεις βετεράνων για να παρατηρηθεί η δραστηριότητα και οι αλληλεπιδράσεις τους σε διάστημα ενός έτους.

Παράλληλα λαμβάνουν πληροφορίες από το προσωπικό και τους εθελοντές για τις εμπειρίες τους εξετάζοντας πώς η ευεξία των ανθρώπων αλλάζει όσο συμμετέχουν στο πρότζεκτ.

Θα βάλεις τέλος στην κατάθλιψη με αυτό το παιχνίδι!

Ίσως τελικά η ενίσχυση της ψυχικής υγείας και το να βάλεις τέλος στην κατάθλιψη, τουλάχιστον για τους κατοίκους αστικών περιοχών, να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα επιτραπέζιο παιχνίδι υποστηρίζει μία νέα μελέτη.

Δείτε επίσης:Αυτή η φοβερή ιστορία είναι η θεραπεία για την κατάθλιψη!

Η τακτική ενασχόληση με το επιτραπέζιο παιχνίδι στρατηγικής mahjong, όπου ο παίκτης καλείται να συνδυάσει τα πλακίδια για να περάσει την πίστα, ήταν ένας από τους διάφορους τύπους κοινωνικής συμμετοχής που συνδέθηκαν με μειωμένα ποσοστά κατάθλιψης σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας στην Κίνα, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Science & Medicine.

«Οι παγκόσμιες οικονομικές και επιδημιολογικές τάσεις έχουν οδηγήσει σε σημαντική αύξηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας στους μεγαλύτερους ανθρώπους, και ειδικότερα στις χώρες χαμηλού και μετρίου εισοδήματος», δηλώνει ο Δρ. Adam Chen, αναπληρωτής καθηγητής Πολιτικής και Διαχείρισης Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Georgia, όπου και πραγματοποιήθηκε η μελέτη.

 Η κακή ψυχική υγεία αποτελεί μείζον θέμα στην Κίνα, η οποία αντιπροσωπεύει το 17% του παγκόσμιου προβλήματος ψυχικών διαταραχών. Επιπλέον, τα προβλήματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά βρίσκονται σε αύξηση, καθώς ο αριθμός των γηραιότερων ατόμων, τόσο στην Κίνα όσο και γενικότερα, συνεχίζει να αυξάνεται.

Τα οφέλη που προσφέρει στην ψυχική υγεία η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες έχουν αναγνωριστεί ευρέως, με τους επιστήμονες να έχουν πραγματοποιήσει κάποιες έρευνες για να κατανοήσουν καλύτερα αυτή τη σχέση. Λίγα, όμως, έχουν γίνει γνωστά μέχρι στιγμής για το ρόλο της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και της ψυχικής υγείας εκτός αυτού του πλαισίου.

«Η κοινωνική συμμετοχή εκδηλώνεται με διαφορετικές μορφές στα διαφορετικά πολιτισμικά πλαίσια. Η εργασία μας παρέχει ενδείξεις για τη σχέση μεταξύ κοινωνικής συμμετοχής και ψυχικής υγείας σε μια ανεπτυγμένη κοινωνία. Εξετάσαμε, επίσης, τις διαφορές μεταξύ αστικών και αγροτικών περιοχών, οι οποίες δεν είχαν ερευνηθεί εκτενώς», αναφέρει ο Δρ. Chen.

Ο ίδιος και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 11.000 κατοίκους ηλικίας 45 ετών και άνω που προήλθαν από την εθνική αντιπροσωπευτική μελέτη Υγείας και Συνταξιοδότησης της Κίνας. Εξέτασαν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και τα συνέκριναν με το είδος και τη συχνότητα της κοινωνικής συμμετοχής, η οποία περιελάμβανε επισκέψεις σε φίλους, ενασχόληση με το παιχνίδι mahjong, συμμετοχή σε κάποια αθλητική ή κοινωνική λέσχη και εθελοντικές δράσεις.

Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι συνολικά η συχνή συμμετοχή σε μια μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων σχετιζόταν με καλύτερη ψυχική υγεία. Πιο συγκεκριμένα, οι κάτοικοι αστικών περιοχών που έπαιζαν mahjong είχαν λιγότερες πιθανότητες να νιώθουν κατάθλιψη, χωρίς όμως να ισχύει το ίδιο και για τους κατοίκους αγροτικών περιοχών, οι οποίοι ανέφεραν χειρότερη αναλογικά ψυχική υγεία.

Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι τα ευρήματα αυτά ενδεχομένως να προσφέρουν κάποιες κατευθύνσεις ώστε οι ειδικοί να σχεδιάσουν πολιτικές και παρεμβάσεις βελτίωσης της ψυχικής υγείας στον γενικό πληθυσμό.