Αυτό είναι το πιο υγιεινό πρωινό: Καθαρίστε το σώμα σας από τις τοξίνες και χάστε μέχρι και 5 κιλά σε ένα μήνα!
Είναι το καλύτερο δώρο για τον οργανισμό σας!
Αν ψάχνετε για το ιδανικό πρωινό θα πρέπει να σταματήσετε την έρευνά σας, επειδή σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, αυτό είναι σίγουρα ένα από τα πιο νόστιμα και πιο υγιεινά πρωινό που έγιναν ποτέ. Αυτό το πρωινό είναι γεμάτο με μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που έχουν την ικανότητα να ενισχύουν την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος, την σταθεροποίηση του μεταβολισμού και την ενίσχυση όλων των συστημάτων του σώματος. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε κιλά!
Η ακόλουθη συνταγή εξαλείφει τα θέματα που σχετίζονται με τα τεμπέλικα έντερα και την δυσκοιλιότητα, σταθεροποιεί το βάρος και υποστηρίζει την καύση λίπους και θερμιδών.
Αν πίνετε αυτό το ρόφημα για 30 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 1,5 έως και 5 κιλά.
Το δέρμα σας, τα μαλλιά και τα νύχια θα γίνουν πιο ελκυστικά και αναζωογονημένα και θα υπάρξει μείωση του μεγέθους της κοιλιάς σας.
ΤΟ ΥΓΙΕΣΤΕΡΟ ΠΡΩΙΝΌ
Συστατικά:
Δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
1 φλυτζάνι (250 ml) οργανικού κεφίρ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά επίσης.
Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο
Ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
Από πέντε έως επτά σαρκώδη δαμάσκηνα
Οδηγίες:
Θα πρέπει να προετοιμάσετε αυτό το πρωινό το βράδυ και να το φάτε το πρωί.
Βάζουμε τα δαμάσκηνα σε ένα μπολ και ρίχνουμε περίπου 100 ml βραστό νερό πάνω τους. Σκεπάζουμε το μπολ και αφήνουμε τα δαμάσκηνα έως και δέκα λεπτά. Παίρνουμε ένα άλλο μπολ και τοποθετούμε το αλεύρι βρώμης, το κακάο και τον λιναρόσπορο σε αυτό. Μετά από αυτό, ρίχνουμε το κεφίρ και ανακατεύουμε τα υλικά.
Κατόπιν, κόβουμε προσεκτικά τα μουλιασμένα δαμάσκηνα σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτουμε στο μείγμα.
Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ, διότι με αυτό τον τρόπο θα πάρετε πουρέ.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και τα αποθηκεύουμε στο ψυγείο.
Όταν έρθει το πρωί, παίρνουμε το κύπελλο και τρώμε το νόστιμο και υγιεινό πρωινό.
Μπορείτε να αναμένετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα μετά από μία εβδομάδα.
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώσετε μια περίεργη αίσθηση στα έντερα μετά την πρώτη ημέρα, αλλά όταν φάτε αυτό το πρωινό για δεύτερη φορά, το συναίσθημα θα πρέπει να φύγει.
Πώς θα αποτοξινωθείτε από την ζάχαρη σε 3 μέρες; Έτσι θα χάσετε βάρος και θα βελτιώσετε την υγεία σας!
Τo λίπος δεν είναι το μόνο πράγμα που ευθύνεται για το υπερβολικό βάρος. Οι υδατάνθρακες είναι εξίσου ένοχοι. Η ζάχαρη είναι συχνά κρυμμένη σε δημοφιλή καταναλωτικά προϊόντα, όπως χυμοί, αναψυκτικά, δημητριακά, σάλτσες για σαλάτες, γιαούρτια, γλυκά και πολλά άλλα και την καταναλώνετε χωρίς καν να το γνωρίζετε. Αν θέλετε να αποτοξινωθείτε και χάσετε κιλά τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο! Γιατί όλοι το πρωί πρέπει να πίνουν ζεστό νερό με λεμόνι;
Αν το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο με ζάχαρη, θα έχετε συμπτώματα όπως υπερκινητικότητα, χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, κατάθλιψη, κρυολογήματα, προβλήματα κόλπων, υπνηλία, διανοητικό αποπροσανατολισμός, κ.λπ. Οι χειρότερες παρενέργειες από την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, ιδιαίτερα καρκίνο του μαστού.
Η σχέση μεταξύ της ζάχαρης και της αύξησης του σωματικού βάρους
Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη στο σώμα, είναι ότι ορισμένες ποσότητες της χρησιμοποιούνται ως ενέργεια, ενώ η υπόλοιπη αποθηκεύεται ως λίπος. Αλλά, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ εκλεπτυσμένων και φυσικών σακχάρων. Το σώμα αντιδρά στην επεξεργασμένη ζάχαρη, που πηγαίνει στα έντερα, ως εντερικό βακτήριο. Αυτή η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία οδηγεί σε αποθέματα λίπους στη μέση, το ισχίο και την περιοχή των μηρών με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να αποφύγετε τη ζάχαρη
Μπορεί να το θεωρείτε αδύνατο να επιτευχθεί, αλλά η μη κατανάλωση ζάχαρης είναι πραγματικά κάτι που ο καθένας μπορεί να κάνει. Σε περίπτωση που αποφασίσετε να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, να είστε προετοιμασμένοι για μερικά συμπτώματα στέρησης, συμπεριλαμβανομένων της θλίψης, πονοκεφάλων, αδυναμίας κλπ. Θα την ζητάτε μετά από ένα γεύμα, επειδή τότε το σώμα σας σηματοδοτεί ψευδώς το μυαλό σας ότι είναι πεινάτε και πάλι. Αυτή είναι η στιγμή που τις περισσότερες φορές καταναλώνουμε ζάχαρη. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να καταργήσετε σταδιακά τα ζαχαρούχα τρόφιμα από τη διατροφή σας, ένα προϊόν κάθε φορά. Θα έχετε πιθανόν έντονη διάθεση για γλυκά κατά τις πρώτες ημέρες, αλλά αυτά θα ξεπεραστεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
Σχέδιο διατροφής
ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι βρώμης με μούρα / αμύγδαλα / 3 αυγά (ομελέτα ή βραστά)
Δεκατιανό: 1 μπολ με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου με μαγειρεμένα κολοκυθάκια, παντζάρια, καρότα, γογγύλια, φασόλια και αμύγδαλα.
Δείπνο: ψητά ψάρια, ένα μπολ με φασολάκια, ή σολομό και τηγανιτό μπρόκολο και μανιτάρια.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: ένα φλιτζάνι βρώμη με μούρα, ή αμύγδαλα
Δεκατιανό: ένα μπολ με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: ψητά κολοκυθάκια, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, λεμόνι, dressing με ξύδι και θυμάρι / μια σαλάτα με πράσινο και κόκκινο λάχανο και καρότα, ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι και ψιλοκομμένο μαϊντανό ως γαρνιτούρα.
Δείπνο: πράσινα λαχανικά στον ατμό / ψητό μπακαλιάρο και ψητά λαχανάκια Βρυξελλών και γογγύλια.
ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι βρώμη με μούρα, αμύγδαλα ή / 3 αυγά ομελέτα.
Δεκατιανό: 1 μπολ με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου με δενδρολίβανο, φασκόμηλο και λεμόνι ή ψητό κοτόπουλο με κρεμμύδι, θυμάρι, και μαύρες ελιές.
Δείπνο: μανιτάρια βραστά με σκόρδο, κρεμμύδι, σέλινο, θυμάρι, καρότα και φύλλα δάφνης ή καστανό ρύζι, με σάλτσα από μανιτάρια, βασιλικό και ντομάτα
Με τι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ζαχαρούχα ποτά
Detox νερό: Φτιάξτε το δικό σας νερό detox με ένα από αυτά τα φρούτα: γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, φράουλες ή πορτοκάλια. Κόβουμε τα φρούτα και τα τοποθετούμε σε ένα βάζο. Προσθέτουμε λίγο φρέσκο δεντρολίβανο ή δυόσμο και γεμίζουμε το δοχείο με νερό. Πίνουμε κάθε μέρα.
Τσάι: Πιείτε βότανα χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι 3 φορές την ημέρα.
Καφές: Αποφύγετε να πίνετε περισσότερο από 1 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη μαύρο καφέ την ημέρα.
Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για τη μείωση της ζήτησης για ζάχαρη. Βάλτε ισχυρή θέληση και αποφασιστικότητα και θα είστε στο σωστό δρόμο για να τερματίσετε τον εθισμό σας στην ζάχαρης.