Smoothie με μήλα και μούρα: Πεντανόστιμη και υγιεινή λύση!

Για πρωινό ή και για μεσημεριανό, αν θέλετε να ξεφουσκώσετε και να χάσετε κιλά, αυτό είναι το ιδανικό smoothie.

Το μυστικό του: περιέχει γιαούρτι, επομένως σας καλύπτει θρεπτικά και δεν πεινάτε ποτέ.

Υλικά

1 φλυτζάνι γιαούρτι 2%
1 φλυτζάνι μούρα κατεψυγμένα (ή άλλα κόκκινα φρούτα)
1 μεσαίο μήλο
1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
2-3 καρύδια για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Βάλτε το γιαούρτι σε μπλέντερ, προσθέστε τα μούρα, το μήλο κομμένο
Δουλέψτε το μπλέντερ καλά να γίνει smoothie
Δοκιμάστε και τότε προσθέστε το μέλι ή το σιρόπι σφένδαμου-Δουλέψτε ξανά το μπλέντερ για 10 δευτερόλεπτα
Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1/4 νερό και δουλέψτε ξανά λίγο
Αφήστε το μείγμα να «σταθεί» για 1 λεπτό -Γαρνίρετε με καρύδια στην κορυφή