Δεν είναι μόνο οι τροφές: Αυτές είναι οι ιδανικές ώρες της ημέρας για να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Πιθανότατα έχεις ξοδέψει χρόνο και ενέργεια προκειμένου να βρεις τη σωστή ισορροπία μεταξύ φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στη διατροφή σου. Έχεις όμως σκεφτεί ποτέ, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή της ημέρας για να φας; Με την ευκαιρία, δείτε 7 τρόφιμα για να μην σας πλησιάζουν τα κουνούπια.

Η κατανάλωση γευμάτων τη σωστή ώρα της ημέρας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος και υψηλά ποσοστά ενέργειας, ακόμα και να καταπολεμήσεις διάφορες ασθένειες. Πώς όμως μπορείς να προσδιορίσεις ποια είναι η ιδανική ώρα για τα γεύματά σου;

Στις παρακάτω γραμμές θα βρεις ορισμένες πληροφορίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να προσδιορίσεις ποιο είναι το καλύτερο χρονοδιάγραμμα διατροφής, καθώς και μερικές συμβουλές για την εφαρμογή αυτών των διατροφικών συμβουλών.

Οι ιδανικές ώρες της ημέρας για να φας αν θες να χάσεις βάρος

Η ιδανική ώρα για το πρωινό σου

Πιθανότατα έχεις ακούσει πολλές φορές ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και είναι αλήθεια. Γιατί; Επειδή με το πρωινό ρυθμίζεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, για όλη την υπόλοιπη μέρα.

Ο γενικός κανόνας εδώ, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι πρέπει να φας το πρώτο γεύμα της ημέρας σου, μέσα σε μία ώρα από την ώρα που θα ξυπνήσεις. Μεταξύ 6 και 10 το πρωί είναι οι ιδανικές ώρες, κυρίως επειδή έτσι προετοιμάζεις τον οργανισμό σου για ένα δεύτερο γεύμα λίγες ώρες αργότερα.

Φυσικά το τι τρως για πρωινό, έχει μεγάλο αντίκτυπο για το διατροφικό πλάνο της υπόλοιπης ημέρας. Προσπάθησε λοιπόν να αποφύγεις αρτοσκευάσματα και γενικά τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, που μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από σκαμπανεβάσματα για την υπόλοιπη ημέρα. Αντ’ αυτού, προτίμησε έναν συνδυασμό δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεΐνης και λίπους, όπως τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και φράουλες.

Η ιδανική ώρα για το μεσημεριανό σου

Ο μεταβολισμός σου κορυφώνεται κάθε μέρα μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Προσπάθησε λοιπόν να καταναλώνεις το μεσημεριανό σου γεύμα, μεταξύ αυτών των ωρών για να επωφεληθείς από την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία του οργανισμού σου.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει σε γενικές γραμμές να είναι ένα πιο ελαφρύ γεύμα από το πρωινό ή το βραδινό. Πρέπει να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, καθώς το πιθανότερο είναι ότι είσαι ακόμα στη δουλειά.

Το μεσημεριανό μενού πρέπει να περιλαμβάνει νόστιμες, αλλά υγιεινές, αγαπημένες επιλογές, όπως κοτόπουλο ή σολομό, τα οποία σου προσφέρουν την απαραίτητη πρωτεΐνη, χωρίς να σε βαραίνουν με πρόσθετα λιπαρά.

Η ιδανική ώρα για το βραδινό σου

Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να καταναλώνεται περίπου τέσσερις έως πέντε ώρες, μετά το μεσημεριανό. Αν αυτό καταναλωθεί μεταξύ 5 μ.μ. και 6 μ.μ. εκμεταλλεύεσαι την τελευταία ώρα του αυξημένου μεταβολικού ρυθμού του σώματός σου, πριν αυτός αρχίσει να επιβραδύνεται.

Έχε υπόψη ότι όσο περισσότερο χρόνο δίνεις μεταξύ του τελευταίου γεύματος και της ώρας του βραδινού ύπνου, τόσο το καλύτερο. Το σώμα μας εκτελεί πολλές εργασίες συντήρησης κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως ξεκούραση και ανανέωση. Εάν εξακολουθεί να είναι απασχολημένο με την πέψη, αυτές οι άλλες οι σημαντικές εργασίες, περνάνε σε δεύτερη μοίρα.

Συμβουλές για τη διατήρηση ενός βέλτιστου προγράμματος διατροφής

Η εξισορρόπηση της εργασίας, της σωματικής άσκησης και της σωστής διατροφής μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητική στην καθημερινότητά μας. Για να τα καταφέρεις, λοιπόν, προσπάθησε:

• Να προγραμματιστείς εκ των προτέρων: Προετοίμασε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα, ώστε να μπορείς να τα έχεις έτοιμα και να καταναλώνεις τις ιδανικές ώρες της ημέρας.
• Να πειραματιστείς: Προσπάθησε να αλλάζεις ελαφρώς τους χρόνους φαγητού κάθε μέρα και όταν πετύχεις το ιδανικό πρόγραμμα, πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου, σωματική άσκηση για να δεις πώς σε επηρεάζει. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί μια ζωή να γυμνάζεσαι τα βράδια, το σώμα σου μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στην πρωινή άσκηση, αφού αλλάξεις τις ώρες των γευμάτων σου.

Έτρωγε κάθε πρωί δύο σκελίδες σκόρδο – Λίγους μήνες μετά δεν πίστευε αυτό που συνέβη στο σώμά του (video)

Αν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στο σώμα σας προς το υγιέστερο, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε; Οι περισσότεροι από εσάς θα απαντήσουν με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πως οτιδήποτε μη φυσικό, στο μέλλον μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο για τον οργανισμό σας. Η φύση μάς έχει δώσει πολλά φυσικά προϊόντα για τη βελτίωση της υγείας μας με τον πιο αξιόπιστο τρόπο, ένα από αυτά και το σκόρδο. 

Γιατί λοιπόν να σπαταλάτε τα χρήματα και το χρόνο σας σε τεχνητά προϊόντα; Όπως αυτός ο άνθρωπος που επέλεξε να βελτιώσει την υγεία του καταναλώνοντας ένα από τα πιο χρήσιμα φυσικά προϊόντα. Κάθε πρωί έτρωγε δύο σκελίδες σκόρδου με άδειο στομάχι και η…. μεταμόρφωσή του ήταν απίστευτη! Παράλληλα, κρατήστε στο στόμα σας ένα σκόρδο… Μετά από 30 λεπτά θα μείνετε άφωνοι από το αποτέλεσμα

Διαβάστε τα οφέλη στη λίστα που ακολουθεί:

• Το σκόρδο βοηθά στη μείωση διαφόρων τύπων βακτηριακών λοιμώξεων.
• Ρίχνει την πίεση.
• Αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.
• Σκοτώνει τα κύτταρα που σχηματίζουν όγκους στον εγκέφαλο.
• Δρα ως αντιπηκτικό.
• Το σκόρδο δρα ως φυσικό αντιβιοτικό και έτσι είναι το ιδανικό «φάρμακο» για το κρύωμα.
• Βοηθά στην ελαχιστοποίηση του πόνου του ήπατος και προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις.
• Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
• Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Βοηθά στις διαταραχές που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα.

Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τις θαυματουργές ιδιότητες του σκόρδου στο παρακάτω βίντεο:

Λάστιχο πλυντηρίου ρούχων: Το «θαυματουργό» τρόφιμο που εξαφανίζει την μούχλα στο πι και φι

Ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί είναι η μούχλα που αναπτύσσεται στα λάστιχα και στα εξαρτήματα του πλυντηρίου ρούχων. Βρώμικο πλυντήριο σημαίνει και βρώμικα ρούχα. Με την ευκαιρία, δείτε το κόλπο με το αλουμινόχαρτο και το σίδερο.

Τη μούχλα στο πλυντήριο εκτός ότι μπορείτε να τη δείτε, μπορείτε και να την μυρίσετε. Πόσες φορές ανοίγετε την πόρτα του πλυντηρίου και αναδύεται μια πολύ άσχημη μυρωδιά.

Φυσικά όσες φορές και να απολυμάνετε τον κάδο, αν δεν καθαρίσετε και τα λάστιχα η μυρωδιά θα παραμένει με αποτέλεσμα να πιστεύετε ότι τα ρούχα σας δεν βγαίνουν αρκετά καθαρά.

Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε μια και καλή από τη μούχλα στο πλυντήριο και να απολαμβάνετε καθαρά ρούχα και συσκευή. Ένα αιθέριο έλαιο που μπορεί να εξουδετερώσει την δυσοσμία αλλά και τη μούχλα! Δεν είναι άλλο από το έλαιο σκόρδου. Παράλληλα δείτε τι θα σας συμβεί αν βάλετε σκόρδο κάτω από το μαξιλάρι σας πριν κοιμηθείτε.