Ένα ψυχίατρος αποκαλύπτει: Αυτό είναι το ένα πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε κατάθλιψη!

Η μάχη με την κατάθλιψη και γενικότερα με τη ψυχική υγεία είναι μί από τις δυσκολότερες μάχες που μπορεί να δώσει ένας άνθρωπος. 

Ένα ψυχίατρος αποκαλύπει μια σχεδόν καθημερινή μας συνήθεια, την οποία πρέπει να αποφύγουμε αν έχουμε κατάθλιψη.

Συγκεκριμένα, ένας διάσημος ψυχίατρος λέει ότι το μόνο πράγμα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε αν έχετε κατάθλιψη είναι να πετάξετε το πρόχειρο φαγητό.

«Η υγεία του εντέρου σας είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου», δήλωσε ο Dr. Daniel Amen, ερευνητής σε θέματα εγκεφάλου στην Καλιφόρνια, σε ένα TikTok.

[TikTok]https://www.tiktok.com/@docamen/video/7424683526513102110[/TikTok]

Την ίδια στιγμή, δείτε επίσης: Διπολική διαταραχή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για μία από τις πιο σοβαρές ψυχικές παθήσεις

«Αν έχετε, για παράδειγμα, μια διατροφή με εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, έχετε δραματικά αυξημένο κίνδυνο να παλεύετε με την κατάθλιψη».

Οι ερευνητές τονίζουν εδώ και καιρό τη σημασία της σύνδεσης του εντέρου με τον εγκέφαλο – την ιδέα ότι το έντερο και ο εγκέφαλος επικοινωνούν συνεχώς μέσω ενός περίπλοκου δικτύου νεύρων και χημικών σημάτων.

Ο εγκέφαλος δίνει σήμα στο έντερο να προετοιμάσει την πέψη της τροφής, ενώ το στρες μπορεί να προκαλέσει σήματα που προκαλούν γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία ή διάρροια.

Από την πλευρά του, το μικροβίωμα του εντέρου – η συλλογή βακτηρίων, ιών και μυκήτων στο πεπτικό μας σύστημα – παράγει χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση.

Ο Amen σημειώνει ότι πάνω από 100 τρισεκατομμύρια μικρόβια, κυρίως βακτήρια, αποτελούν το μικροβίωμα.

Αναφέρεται σε αυτά ως «ζωύφια» και τα παρομοιάζει με «κατοικίδια ζώα».

«Πρέπει να ταΐζετε τα ζωύφια του εντέρου σας με υγιεινές τροφές, φυτικές ίνες, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, υγιείς πρωτεΐνες, προκειμένου το έντερό σας να υποστηρίξει τον εγκέφαλό σας», εξηγεί ο Amen.

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν αποκτήσει κακή φήμη επειδή έχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη, λίπος και αλάτι και λίγες έως καθόλου βιταμίνες ή φυτικές ίνες.

Τα πρόχειρα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και καρκίνο.

Μια μελέτη του 2023 από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν εννέα ή περισσότερες μερίδες υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων την ημέρα έχουν 50% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης από εκείνους που καταναλώνουν τέσσερις ή λιγότερες ημερήσιες μερίδες.

Εκτός του ότι επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τις σχέσεις σας, η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας, νόσου Αλτσχάιμερ, αγχωδών διαταραχών και κατάχρησης ουσιών.