13 πράγματα που μπορεί να συμβούν στο σώμα σας αν αρχίσετε να τρώτε ένα αγγούρι την ημέρα

Από την αρχαιότητα , τα αγγούρια χρησιμοποιούνται σε πολλά γεύματα καθώς και στην παραδοσιακή ιατρική. Σε μια ζεστή χώρα όπως η Ελλάδα, τα αγγούρια μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή της απαραίτητης ενυδάτωσης και δροσιάς στο σώμα. Και αυτό δεν είναι το μόνο όφελος που προσφέρει αυτό το φρούτο (ναι, είναι φρούτο, όχι λαχανικό).

Εάν εντάξετε το αγγούρι στη διατροφή σας

Θα είστε καλύτερα προστατευμένοι από νευρολογικές παθήσεις

Η φισετίνη , η οποία υπάρχει στα αγγούρια, έχει αναγνωριστεί για το ρόλο της στην καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Έτσι, η κατανάλωση αγγουριών σίγουρα θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας κοφτερό και συγκεντρωμένο!

Μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά γρήγορα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα αγγούρια σας βοηθά να φτάσετε γρήγορα σε κορεσμό, ελέγχοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Το αγγούρι είναι απαλλαγμένο από λίπη και είναι φρούτο με λίγες θερμίδες. Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον προσπαθεί να ελέγξει το σωματικό του βάρος.

Ο κίνδυνος καρκίνου θα μειωθεί

Η φισετίνη , ένα φλαβονοειδές που έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον μεταξύ των ερευνητών του καρκίνου , υπάρχει στα αγγούρια. Εκτός από τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του φλαβονοειδούς, έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου για συγκεκριμένους τύπους καρκίνου.

Η πέψη θα βελτιωθεί

Τα αγγούρια περιέχουν διαιτητικές ίνες και καλή ποσότητα νερού που βοηθούν στην πέψη. Οι βιταμίνες στα αγγούρια βοηθούν επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση ενός αγγουριού καθημερινά μπορεί να λύσει ζητήματα που σχετίζονται με τις κινήσεις του εντέρου, βοηθώντας σας έτσι να αναπτύξετε υγιή κανονικότητα.

Το σώμα θα πάρει περισσότερη ενυδάτωση

Περίπου το 95% ενός αγγουριού είναι νερό , επομένως η καθημερινή κατανάλωση του βελτιώνει το συνολικό επίπεδο ενυδάτωσης στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την υγεία σας με θετικό τρόπο. Εάν είστε κάποιος που ξεχνάει να πίνει νερό τακτικά, τότε η κατανάλωση 1 αγγουριού την ημέρα μπορεί να είναι ένα υπέροχο κόλπο για εσάς.

Το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και λαμπερό

Τα αγγούρια διατηρούν το σώμα ενυδατωμένο, κάτι που είναι ευεργετικό για το δέρμα . Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως νιασίνη και ριβοφλαβίνη μαζί με βιταμίνη C και ψευδάργυρο (ένα μέταλλο) που είναι βασικά για τη διατήρηση της καλής επιδερμίδας.

Τα αγγούρια περιέχουν επίσης καφεϊκό οξύ που καταπολεμά τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του δέρματος. Τα θρεπτικά συστατικά στα αγγούρια βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης του δέρματος. 

Δείτε επίσης: Vegan, νηστίσιμη και διατροφική σαλάτα με μπρόκολο – Θα σας ευγνωμονεί η ζυγαριά σας

Η ποιότητα των μαλλιών θα βελτιωθεί και θα δείτε λιγότερη τριχόπτωση

Οι βιταμίνες Β που υπάρχουν στα αγγούρια είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Η βιοτίνη , η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη και οι βιταμίνες Β5, Β6 και C διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αποτρέπουν επίσης την πρόωρη τριχόπτωση και το γκριζάρισμα.

Η καρδιαγγειακή υγεία θα βελτιωθεί

Τα αγγούρια περιέχουν κάλιο , μαγνήσιο και βιταμίνη Κ. Αυτά τα 3 θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος . Η βιταμίνη Κ λειτουργεί ως ζωτικός παράγοντας για την πήξη του αίματος και τη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Τα χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου και καλίου έχουν συνδεθεί με υψηλότερη αρτηριακή πίεση. Η τακτική πρόσληψη αγγουριού έχει βρεθεί ότι μειώνει επίσης τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα ελέγχονται καλύτερα

Τα αγγούρια περιέχουν ένα ευρύ φάσμα από φαινολικές ενώσεις, φλαβονοειδή και τριτερπένια. Σύμφωνα με ερευνητές, η αυξημένη πρόσληψη άγριου αγγουριού είναι πολλά υποσχόμενη στον έλεγχο των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Τα οστά θα είναι πιο δυνατά

Τα αγγούρια περιέχουν βιταμίνη Κ και ασβέστιο, τα οποία είναι απαραίτητα για ισχυρότερα οστά . Η βιταμίνη Κ έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών και επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά.

Το σώμα θα απαλλαγεί από τις τοξίνες

Πιστεύεται ότι τα αγγούρια έχουν φυσικές ιδιότητες αποτοξίνωσης και η τακτική λήψη αυτού του φρούτου μπορεί να αφαιρέσει ακαθαρσίες και τοξίνες από το συκώτι και το έντερό σας, προάγοντας καλύτερη συνολική υγεία.

Η υγεία των δοντιών σας θα βελτιωθεί

Τα αγγούρια περιέχουν μολυβδαίνιο, το οποίο έχει βρεθεί ότι αναστέλλει την τερηδόνα και φθόριο , το οποίο έχει βρεθεί ότι εμποδίζει την τερηδόνα. Η περιεκτικότητα των αγγουριών σε ασβέστιο είναι επίσης χρήσιμη για την ενίσχυση των δοντιών.

Οι ορμόνες θα είναι καλύτερα ισορροπημένες

Ο φώσφορος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την ορμονική ισορροπία στο σώμα. Αλληλεπιδρά με τους ενδοκρινείς αδένες και βοηθά στη δημιουργία και απελευθέρωση ορμονών. Τα αγγούρια περιέχουν περίπου το 4% του φωσφόρου που προτείνεται για ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες.

Για να είστε «δροσερή σαν αγγούρι» και να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη του, συμπεριλάβετέ το στην καθημερινή σας διατροφή. Προσθέστε το στις σαλάτες σας ή απλώς κόψτε το στη μέση, πασπαλίστε με λίγο αλάτι και φάτε το. Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο κατατοπιστικό, μοιραστείτε το με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Μείνετε υγιείς!