Πώς να χάσετε το βάρος των γιορτών: Συμβουλές ειδικών για αποτελεσματικά αποτελέσματα

Οι γιορτές συνάδουν με πλούσια γεύματα, γλυκά επιδόρπια και εορταστικά ποτά. Αλλά καθώς οι εορτασμοί φτάνουν στο τέλος τους, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται αντιμέτωποι με την πρόκληση να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά. Τα καλά νέα; Η χρήση έξυπνων στρατηγικών μπορεί να κάνει την επιστροφή στην πορεία χωρίς κόπο.

 Αποφύγετε τις δίαιτες γρήγορης λύσης

Η Gisela Bouvier , διαιτολόγος και τηλεοπτική παρουσιάστρια από τα ΜΜΕ από τη Λατίνα, προειδοποιεί για δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. «Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προσφέρουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι βιώσιμες και συχνά έχουν μεγάλο κόστος για την υγεία σας», εξηγεί. Οι δίαιτες γρήγορης επιδιόρθωσης οδηγούν κυρίως σε απώλεια νερού και μυών, όχι λίπους, και μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό ενώ αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών . Αντίθετα, ενθαρρύνει την οικοδόμηση βιώσιμων συνηθειών όπως η ενσωμάτωση περισσότερων λαχανικών, το μαγείρεμα στο σπίτι, η ενυδάτωση και η απόλαυση της κίνησης. «Η υγεία πρέπει να θεωρείται ως ένα ταξίδι, όχι ένα σπριντ», τονίζει.

Θυμηθείτε επίσης: Ούτε ένας, ούτε δύο: 43 εύκολοι τρόποι να χάσετε κιλά!

Εστιάστε σε βιώσιμες συνήθειες

Ο Wade Lightheart , Πιστοποιημένος Αθλητικός Διατροφολόγος Σύμβουλος , τονίζει τη σημασία της αντιμετώπισης των βασικών αιτιών της αύξησης βάρους αντί να βασίζεται σε γρήγορες λύσεις. «Μια εξατομικευμένη προσέγγιση που λαμβάνει υπόψη τη γενετική, το μικροβίωμα του εντέρου και τον τρόπο ζωής σας είναι το κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου», μοιράζεται. Εκτός από την ισορροπημένη πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών, η Lightheart προτείνει να δοθεί προτεραιότητα στα μικροθρεπτικά συστατικά, στις πρακτικές ενσυνειδητότητας και στην τακτική άσκηση για να επιτευχθεί βιώσιμη απώλεια βάρους και γενική υγεία.

Δημιουργήστε μια ισορροπημένη, ευχάριστη ρουτίνα

Η Catherine Gervacio , RND, εγγεγραμμένη διαιτολόγος σύμβουλος για το Superfood Green Fusion, συμβουλεύει να αποφύγετε δίαιτες που οδηγούν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και απώλεια μυών. «Όταν μειώνεις δραστικά τις θερμίδες, το σώμα σου μπαίνει σε «τρόπο επιβίωσης», καθιστώντας πιο δύσκολο τη διατήρηση της απώλειας βάρους », εξηγεί. Αντίθετα, ο Gervacio συνιστά να τρώτε ισορροπημένα γεύματα με άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και πολλά λαχανικά. Η παραμονή ενυδατωμένη και η εύρεση ευχάριστων δραστηριοτήτων όπως ο χορός ή η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τη διάθεση, την ενέργεια και το μεταβολισμό.

Η απώλεια βάρους μετά τις διακοπές δεν χρειάζεται να έχει να κάνει με δραστικές αλλαγές. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που διαρκεί εστιάζοντας σε σταθερές συνήθειες αντί για γρήγορα αποτελέσματα. Επομένως, αντί να αναζητάτε γρήγορες επιδιορθώσεις, προσπαθήστε να κάνετε μικρές, προσεκτικές αλλαγές και να εκτιμάτε κάθε βήμα προόδου που κάνετε